20 Manieroj Resti Stabilaj en Ĉi tiuj Malfacilaj Tempoj

Dum la lastaj monatoj, mi aŭdis multajn similajn deklarojn de la klientoj, kiujn mi vidis ...

"Mi sentis min ĉie lastatempe."

"Mi estas superfortita.”

"Mi sentas min fermita."

"Mi estas elĉerpita la tutan tempon."

"Mi nur volas rampi en la lito kaj resti tie ĝis ĉio finiĝos."

"Mi ne povas kredi la mondon, en kiu mi loĝas."

"Mi tiel reagis kun la homoj, kiujn mi amas."

"Estas malfacile por mi pensi pri la estonteco."

Ĉu iu el tio, kion vi ĵus legis, eoigis viajn proprajn pensojn lastatempe? Se mi devus diveni, mi dirus, ke almenaŭ iom da ĝi resonis sur iu nivelo. Mi scias, ke ĝi sonas por mi. Dum la lastaj monatoj, mi sentis ŝanĝojn en mia energio, mia humoro, mia atentokapablo kaj mia toleremo. Mi sentis ŝanĝojn en mia korpo kaj rimarkis ŝanĝojn en mia percepto de aferoj.

Por multaj el ni, la kolektivaj spertoj, kiujn ni travivis, tute interrompis la antaŭvideblecon, kiun ni emas en niaj vivoj. Ĝi estas ŝirita truo tra la ŝtofo de niaj vivoj - unu, kiun ni trovas, ne povas esti kudrita reen kiel antaŭe. Kion ni travivas nun similas malmulton al tio, kion ni travivis antaŭe. Ni estas en nekonata teritorio. Ni staras sur malfirma tero. Kaj la ŝokondoj de ĉi tiuj interrompoj moviĝas tra ni laŭ multaj manieroj.

Sub ĉi tiuj nekutimaj cirkonstancoj, havas sencon por ni mem senti nin sufiĉe nekutimaj. Niaj mensoj, niaj korpoj, niaj emociaj sistemoj kaj niaj rilatoj ĉiuj respondas al la ŝanĝoj kaj provas adaptiĝi laŭe. Ĉi tiu procezo de adaptiĝo ne ĉiam estas simpla aŭ simpla - kaj ĝi povas grave influi nin se ni ne atentas respondi al ĝi. Tial estas pli grave ol iam ajn, ke ni laboru agordante kun niaj bezonoj, por ke ni povu zorgi pri ni mem laŭeble. Jen kelkaj manieroj fari tion:

1. Konservu ĵurnalon kaj regule skribu tion, kion vi sentas, kion vi spertas, kaj kion vi bezonas.
2. Starigu limojn por via konsumo de novaĵoj kaj sociaj retoj.
3. Pasigu tempon ekstere, kaj kunligu kun naturo laŭeble.
4. Bonvolu premi la paŭzan butonon pri malfacilaj konversacioj, por ke vi povu ekvilibrigi vin kaj komuniki kun pli da klareco.
5. Provu vian nivelon plej bone por dormi 7-9 horojn ĉiun nokton.
6. Konektiĝu kun via korpo, kaj moviĝu laŭeble.
7. Konservu esencajn oleojn (lavendo, cedra ligno kaj olibano estas aparte helpaj por trankviligi kaj surterigi). Frotu 1-2 gutojn en viajn manplatojn, alportu viajn manojn kelkajn centimetrojn de via vizaĝo, kaj enspiru kelkajn spiratajn rondojn.
8. Komencu meditadon kaj / aŭ spirlaboran praktikon.
9. Okupiĝu pri mem-masaĝo, aŭ petu vian kunulon masaĝi vin (tiam kompreneble redonu la favoron).
10. Prenu intencajn paŭzojn de via telefono kaj komputilo.
11. Konservu multajn nutrajn tutajn manĝaĵojn en via dieto.
12. Faru teleterapian kunsidon por prilabori tion, kion vi spertas, kaj helpi vin resti ekvilibra.
13. Konservu vin hidratigita.
14. Praktiku terajn ekzercojn (kiel agordi viajn kvin sencojn, unuope).
15. Konektiĝu kun via komunumo kaj kontribuu al aliaj laŭ ĉiuj manieroj, kiujn vi povas.
16. Kompromesu dediĉi tempon al la aferoj, kiuj sentigas vin plej malstreĉita kaj ĝoja.
17. Estu konscia pri la provoj de via menso antaŭdiri kiel aspektos la estonteco (ĉar la maltrankvila cerbo emas plenigi la malplenojn kun plej malbonkaza scenaro).
18. Apogu vin al viaj kredaj tradicioj aŭ spiritaj praktikoj por subteni vin en fidanta vivo.
19. Estu milda pri via maniero paroli al vi mem.
20. Bonvolu malfiksi aŭ lasi la normojn, kiujn vi mem mem (kaj viaj infanoj) antaŭ ses monatoj.

Ĉi tiu listo tute ne estas kompleta; ekzistas sennombraj manieroj nutri vin dum vi navigas ĉi tiujn malfacilajn tempojn. Sed kiel ajn vi elektas respondi al tio, kio okazas, mi esperas, ke vi faros ĝin kun sento de memakcepto, memkonscio kaj memkompato. Ankaŭ ĉi tio pasos; kaj ĝis ĝi fariĝos, ni plej bone servos esti bonaj por ni mem kaj aliaj.