Ĉu Vi Devas Ami Vin Antaŭ Iu Alia Povas?

Estas komuna kredo, ke, por vere ami aliajn, vi devas unue ami vin mem. Por havi feliĉajn kaj sanajn rilatojn kun aliaj, precipe en romantikaj rilatoj, la pensado iras, individuoj devas unue kredi tion ili estas amindaj homoj kun valoro mem. Efektive, tutaj pensmanieroj en terapiaj medioj ene de psikologio enfokusiĝis al ĉi tiu ideo, kiel terapio centrita sur la homo kaj raciemocia terapio.

Kion signifas ami vin en maniero, kiu utilas ne nur al vi kiel individuo, sed ankaŭ al viaj interhomaj rilatoj? Esploristoj delonge fokusas al altaj niveloj de memestimo kiel la ĉefa maniero, ke homoj sentas sin bone pri si mem. Kiel diskutite en antaŭaj afiŝoj ĉi tie, alte kompare kun malaltaj memfidoj ĝenerale antaŭdiras individuojn, kiuj celas proksimecon kaj ligon en siaj romantikaj rilatoj, precipe kiam alfrontas minacajn cirkonstancojn (Murray, Holmes kaj Collins, 2006).

Sed memfido povas esti miksita beno kiam temas pri rilatoj. Specife, alta memfido, kvankam rilata al iuj pozitivaj rilataj kondutoj, estas nur malforte ligita al ĝenerala rilato-sano (Campbell & Baumeister, 2004). Homoj efektive povas konduti sufiĉe detrue al rilataj partneroj, kiam ili sentas, ke tiuj partneroj iel minacis sian memfidon (t.e. insultis ilin).

Do kiel alie homoj povus senti tion pozitive pri si mem ne veni kune kun la riskoj de alta memfido? Lastatempe esploristoj komencis esplori iomete alian specon de memamo, nomatan memkompato , kiel alternativa fonto de pozitivaj memsentoj, kiuj povas profito romantikaj kaj neromantikaj rilatoj egale. Memkompato implicas rigardi vin mem - inkluzive viajn difektojn - kun bonkoreco kaj akcepto, kaj ne esti tro fokusita aŭ identigita kun negativaj emocioj. Ĝi implicas agnoski vian rilaton al la multaj aliaj en la mondo, kiuj probable estis tie, kie vi nun troviĝas en iu momento de iliaj vivoj (Neff, 2003). Memkompato ĝenerale pozitive ligiĝas al individua psikologia funkciado. Ĝi rilatas al sentoj de bonfarto; memkompataj homoj raportas pli da feliĉo, optimismo, vivkontento kaj aliaj pozitivaj emociaj rezultoj kompare kun tiuj, kiuj severe juĝas sin (ekz. Neff, 2003).

Lastatempa laboro sugestas, ke memkompato ankaŭ povas esti tre utila por rilataj rezultoj. La naturo mem de memkompato kiel konstruo, kiu reliefigas la ligojn de individuoj al aliaj homoj, devas signifi, ke ĝi havas pozitivajn konsekvencojn en proksimaj rilatoj. Surbaze de ĉi tiu raciaĵo, Neff kaj Beretvas (2013) ekzamenis, ĉu esti memkompata rilatas al pozitivaj rilataj kondutoj en romantikaj rilatoj, kiel esti pli zorgema kaj helpema kun partneroj. Ili varbis ĉirkaŭ 100 parojn por sia studo kaj ekzamenis kiel la raportoj de individuoj pri memkompato antaŭdiris la perceptojn de sia kunulo pri sia konduto en la rilato. Ili trovis, ke pli da memkompataj individuoj montris pli pozitivan rilatan konduton - kiel pli zorgemaj kaj helpemaj, kaj malpli parole agresemaj aŭ kontrolemaj - ol tiuj, kiuj estis malpli memkompataj. Krom tio, pli memkompataj individuoj kaj iliaj partneroj raportis pli altajn nivelojn de ĝenerala rilata bonfarto.

Ĉi tiu avantaĝo ŝajnas etendi ankaŭ al rilatoj preter romantikaj rilatoj: Ĉirkaŭ 500 universitataj studentoj skribis pri tempo, kiam iliaj bezonoj venis en konflikton kun tiuj de iu, kiun ili zorgis pri ili - ilia patrino, patro, plej bona amiko aŭ romantika partnero. La studentoj tiam raportis pri kiel ili solvis la konflikton, kiel ili sentis pri la rezolucio kaj iliaj sentoj taksante la bonfarton de ĉiu rilato. Tra ĉiuj ekzamenitaj rilatoj, pli altaj niveloj de memkompato rilatis al pli granda probablo kompromisi por solvi konflikton; pli grandaj sentoj de aŭtentikeco kaj malpli emocia tumulto pri la solvo de konfliktoj; kaj pli altaj niveloj de interrilata bonfarto (Yarnell & Neff, 2013).

Do ŝajnas, ke ami vin mem estas grava maniero plibonigi vian kapablon ami aliajn - sed la memamo, kiu ŝajnas kalkuli, estas ne nur alta memfido aŭ bonfarto pri vi mem ; estas via kapablo esti kompatema al mem tio gravas, difektoj kaj ĉio.

Campbell, W. K., kaj Baumeister, R. F. (2004). Ĉu ami la memon necesas por ami alian? Ekzameno de identeco kaj intimeco. En M. B. Brewer & M. Hewstone (Red.), Memo kaj socia identeco (pp 78-98). Maldeno, MA: Eldonejo Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., kaj Collins, N. L. (2006). Optimumiga certigo: la riska reguliga sistemo en rilatoj. Psikologia bulteno, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Memkompato: alternativa konceptado de sana sinteno al si mem. Memo kaj Identeco, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) La Rolo de Memkompato en Romantikaj Rilatoj, Memo kaj Identeco, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., kaj Neff, K. D. (2013). Memkompato, interhomaj rezolucioj de konfliktoj kaj bonstato. Memo kaj Identeco, 12 (2), 146-159.