Efikaj Ne-Toksaj Alternativoj por Doloro kaj Deprimo

Enhavo

• Depresio-Esencaj Legaĵoj
• Kiel Vi scias, Kiam Via Deprimo Pliboniĝas?

Verda teo

Verda teo ( Camellia sinensis) estas grava kontraŭinflamacia kaj kontraŭdeprima.Unika aminoacido trovita en verda teo estas Teanino (glutama acida gama-etilamido). Homaj studoj pruvis, ke dieta teanina suplementado pliigas alfa-ondan agadon (Yokogoshi, kaj aliaj, 1998) kaj kreskigas staton de vigla malstreĉiĝo. Teanino stimulas produktadon de GABA kaj serotonino kaj estas malstreĉa kontraŭinflama trinkaĵo. Ĝi transiras la sango-cerbo-baron kaj estis montrita en studoj pliigi nivelojn de dopamino, la plezura kemiaĵo en la cerbo. Teanino estas glutamata antagonisto kaj subpremas glukokortikoidojn, kiuj eble respondecas pri ĝia ago kiel antidepresiaĵo (Paul & Skolnick, 2003). Verda teo ankaŭ estas potenca antioksidanto kaj rilatas al longviveco. La L-teanino kaj kafeino trovitaj en verda teo ŝajnas signife plibonigi memoron kaj atenton multe pli ol kafeino sole (Owen, Parnell, De Bruin kaj Rycroft, 2008).

Kuirado kun Zingibro kaj Kurkumo

Zingibro kaj kurkumo malhelpas COX kaj LOX, kiuj estas enzimoj respondecaj pri inflamo en la korpo. Ĉi tiuj estas kostefikaj kuracaj rizomoj, kiuj facile integriĝas en ĉiutaga teo kaj manĝaĵo. Zingibra radiko estas speciale efika por artika kaj muskola doloro parte pro zingibroj (parencoj al kapsaicino kaj piperino troveblaj en kapsikoj kaj nigraj piprograjnoj), kiuj malhelpas la inflamajn enzimojn COX kaj LOX. Ĉi tiuj rizomoj estas haveblaj en likva ekstrakto aŭ kapsuloj. Granda duoble-blinda studo pruvis, ke kurkumino (de Kurkumo) estis tiel efika kiel la potenca kontraŭinflamacia drogo (fenilbutazono) por redukti doloron, ŝveliĝon kaj rigidecon ĉe pacientoj kun reŭmatoida artrito (Meschino, 2001).

Kurkumo venas en pudra formo kaj kiel freŝa radiko kaj ambaŭ uzeblas por kuiri. Unu maniero profiti el la sinergiaj efikoj de kurkumo kaj zingibro estas akiri ambaŭ freŝajn radikojn (ĝenerale trovitajn ĉe hindaj, aziaj aŭ sanaj manĝaĵoj) kaj tranĉi ĉirkaŭ 2 colojn da ĉiu kaj boli en akvo dum 15 minutoj ĝis ĝi estas bela hela oranĝo. Trinku 2 tasojn tage. Piperino, trovebla en nigra pipro, estas necesa por la optimuma sorbo de kurkumino, kaj ĝi ofte estas aldonita al kurkuminaj kapsuloj kaj uzata en kuirado tial.

Provu ĉi tiun bongustan recepton por via ĉiutaga dozo de kurkumo.

Ora Lakto

Ora Lakto estas tradicia ajurveda trinkaĵo nomumita laŭ la riĉa ora koloro de kurkumo. Ĝi aĉeteblas aŭ povas esti farita hejme. Ĝi kombinas pulvoran kurkumon kun spicoj, kiuj levas la humoron dum ili malpliigas doloron.

Kombini Ingrediencojn

Depresio-Esencaj Legaĵoj

Kiel Vi scias, Kiam Via Deprimo Pliboniĝas?