Ĉu vi koleras pri via geedzo? Ni Parolu Pri Ĝi

Enhavo

• Esencaj punktoj
• Kiam Vi Koleras kaj Vi scias Ĝin: Kial Ĝi estas Normala kaj Kion Fari (kaj Ne Faru) Pri ĝi
• 3 Aferoj Realigotaj Kiam Vi Sentiĝas Kolera Pri Via Edzino
• Kolero Esencaj Legaĵoj
• Kiel Freneza estis Hitler?

Esencaj punktoj

• Kvankam senti koleron ne estas esence malbona, kolero povas havi negativan efikon sur via geedzeco, se ĝi ne bone traktas.
• Nedirektita aŭ subpremita kolero ofte kondukas al rankoro kaj streĉo, kiuj povas esti tre danĝeraj por geedzeco.
• Senti foje koleron pri via geedzo estas normale; la sekva paŝo estas certigi, ke vi taŭge esprimas vian koleron.
• Ĉiam konservu spacon en via geedzeco por iomete da graco kaj humileco, kaj pretu akcepti reciproke neperfektaĵojn kaj momentajn ŝercojn.

Ĉu vi iam koleras kontraŭ via geedzo? Por plej multaj el ni, la respondo estas resona jes. Ni tamen estas homoj, kaj kolero estas normala homa emocio.

Sed kvankam senti koleron ne estas esence malbona, kolero povas havi negativan efikon sur via geedzeco, se ĝi ne bone traktas.

Kiam Vi Koleras kaj Vi scias Ĝin: Kial Ĝi estas Normala kaj Kion Fari (kaj Ne Faru) Pri ĝi

Se vi havas ĉi tiun ideon, ke sanaj paroj neniam koleras unu kun la alia - aŭ almenaŭ "ne" koleru - estas tempo forlasi tiun nehelpan kredon. La vero estas, ke ĉiuj paroj batalas. Laŭ rilata fakulo kaj esploristo doktoro John Gottman, eĉ sanaj paroj foje koleras, krias kaj varmigas vicojn.

Krome, kolero efektive povas esti utila por paroj en multaj kazoj. Malkomforta? Absolute. Sed utila — jes! Kolero ofte agas kiel katalizilo, kiu helpas edziĝintajn partnerojn alfronti nedirektitajn problemojn.

Kompreneble estas malfacila laboro sidiĝi kaj efektive diskuti pri suba problemo kaj la kolero, kiun ĝi generas, sed la kosto de ne fari ĝin estas multe tro alta. Alivorte: nedirektita aŭ subpremita kolero ofte kondukas al rankoro kaj streĉo - tre danĝera por geedzeco kaj por homa sano.

Do, post kiam ni konsentas, ke senti foje koleran kontraŭ via geedzo estas normala, la sekva paŝo estas certigi, ke vi esprimas vian koleron konvene. Jen kelkaj ekzemploj pri tio, kion ne fari kiam vi koleras:

• Rektaj kritikoj al la rolulo de via edzino ("Vi estas tiel maldiligenta!")
• Faru larĝajn ĝeneraligojn kaj supozojn ("Vi ĉiam faras ĉi tion!")
• Uzu sarkasmon, insultojn, trompojn, hontajn kaj kulpajn taktikojn, kaj minacojn (inkluzive minacojn de eksedziĝo)
• Uzu la "silentan traktadon" aŭ "silentan koleron" donante la malvarman ŝultron aŭ retenante amon
• Kriu, ĵetu aferojn, aŭ montru iujn aliajn agresemajn kondutojn
• Parolu aŭ agu, kiam viaj emocioj estas tre fortaj kaj potencaj

Malsanaj respondoj kiel ĉi tiuj ne kreos iun pozitivan ŝanĝon - sed ili finos vundi vin, vian edzinon kaj eĉ viajn infanojn, kiuj devas atesti vian ekzemplon. Anstataŭe, jen kelkaj pli sanaj manieroj esprimi, komuniki kaj respondi al via kolero:

• Enfokusigu kritikojn al la specifa ago aŭ senmoveco de via geedzo ("Mi estas tiel kolera, ke vi forgesis eltiri la rubujon kaj igis nin maltrafi rubujon, kvankam mi rememorigis vin trifoje")
• Parolu, kiam vi pli regas viajn vortojn kaj agojn
• Uzu mem-trankviligajn strategiojn por helpi vin atingi malpli ekigitan staton
• Diskutu kaj respektu limojn ĉirkaŭ koleraj interagoj ("Ni daŭros 20-minutan paŭzon, se iu el ni eklevas voĉojn aŭ diras ion malestiman")

3 Aferoj Realigotaj Kiam Vi Sentiĝas Kolera Pri Via Edzino

1. Serĉu kompreni kial vi koleras.

Estu kiel eble plej specifa pri ĉi tio. Ĉu vi koleras pri aparta ago aŭ senmoveco de via geedzo? Ĉu vi koleras pri iu alia kaj elprenas ĝin al via geedzo? Ĉu vi koleras, ĉar vi faris malĝustan supozon? Ĉu vi koleras ĉar malnova emocia vundo ekfunkciis, aŭ ĉar vi ne estis plene honesta kun via geedzo pri io, kio ĝenas vin?

Kia ajn la kialo (aŭ kialoj) estas por via kolero, trovu ĝin. Estu scivolema. Estu malkuraĝa. Estu bonkora al vi mem dum ĉi tiu esplora procezo. Vi ne bezonas eltrovi ĉion ĝuste nuntempe, sed almenaŭ pasigu iom da trankvila reflekta tempo poste por iomete kompreni. Konscio pri kial vi koleras estas la unua paŝo por trakti la emocion kaj pluiri de ĝi.

2. Konservu iujn mem-trankviligajn teknikojn en via malantaŭa poŝo.

Ne temas pri neniam koleri. Temas pri scii kiel trakti vian koleron kiam ĝi aperas. Kaj vi ne devas esti tiel trankvila kiel Budho antaŭ ol paroli kun via edzino pri tio, kio tiel ĉagrenis vin - nur certigu, ke vi sufiĉe trankviliĝis, por ke vi povu resti en vi mem.

Kiel vi devas trankviliĝi? Trovu viajn trankviligajn strategiojn kaj tenu ilin pretaj - ĉu tio estas longa promenado, ekzercado, vezika bano, enigmo, kelkaj ĉapitroj de libro, kelkaj paĝoj en ĵurnalo, kvin-minuta spirekzerco, aŭ io alia entute. Se vi bezonas, notu vian liston de "irantaj" koleraj mastrumaj strategioj kaj revizu ĝin regule.

3. Estu preta pardoni.

Ĝi sonas simpla, sed pretu pardoni vian edzinon.

Memoru, eĉ sanaj paroj povas eniri sufiĉe belajn, kolerajn inspirajn batalojn. Sed grave, sanaj paroj ankaŭ kapablas trovi pardonon kaj ne ŝviti la malgrandajn aĵojn. (Sanaj paroj ankaŭ emas lerte esprimi koleron kaj provi kompreni ankaŭ la fonton de sia kolero.)

Kolero Esencaj Legaĵoj

Kiel Freneza estis Hitler?