Ĉu vi sentas vin maltrankvila pri la koronaviruso kaj la gripo? Manĝu Ĉi tion

Enhavo

• Maltrankvilaj Esencaj Legaĵoj
• Dek Paŝoj Por Liberigi Vin De Via Zorgo

Ĉu vi sentas zorgon pri la koronaviruso aŭ la gripo? Se jes, vi ne estas sola. Estas facile senti maltrankvilon dum tempoj de necerteco.

Dum vi ne povas garantii, ke vi ne renkontos malsanon, vi povas manĝi manĝaĵojn por helpi akceli vian imunsistemon kaj trankviligi viajn nervojn. Jen kelkaj el la plej bonaj manĝaĵoj por helpi vian korpon kontraŭbatali malsanojn kaj mildigi vian angoron.

1. Supo de kokida nudelo

Ĝi ne estas nur malnova edzino de edzino. Kokina nudelsupo estas rekomendita kiel kuracilo por supraj spiraj vojoj infektoj ekde la 12a jarcento . Esploro indikas, ke kokina nudela supo efikas sur la movado de blankaj globuloj, kio kaŭzas kontraŭinflaman efikon. Ankaŭ la spicoj kaj aromo helpas malplenigi la nazajn pasejojn. Pli bona spirado sentigas nin pli trankvilaj.

Supo estas plena de nutraĵoj - karotoj havas A-vitaminon, nutraĵon, kiu rolas en la imuna respondo, kaj kokina buljono enhavas zinkon, kiu helpas kontraŭbatali malvarmumon kiam konsumite en grandaj kvantoj. Kokido povas helpi ripari korpan histon kaj plifortigi triptofanon, la antaŭulon de serotonino, la bonfarta neŭrotransmitoro. Ankaŭ ĝi helpas vin esti hidratigita, ĝuste kion vi bezonas por ke via korpo bone funkciu. Ne menciante, ke ĝia varmo estas trankviliga kaj trankviliga. Plej bone estas, ke kokina nudelsupo estas kone asociita kun zorgo pri vi mem, kio aŭtomate kreas trankviligan efikon.

2. Mandarenaj oranĝoj

Dozo de Vitamino C bonas por plibonigi vian imunsistemon. Mandarenaj oranĝoj estas porteblaj kaj facile kunporteblaj kien ajn vi iros. Aŭ provu kivion, kiu havas la plej altan nivelon de vitamino C de la citrusfruktoj. Aŭ aldonu iom da citrono en vian akvon.

Plej bone, studoj montris, ke la odoro de citrusfruktoj trankviligas, kio ankaŭ povas helpi redukti vian angoron. En studo pri homoj, kiuj estis kirurgiaj, partoprenantoj enspiris la aromon de oranĝa aŭ akvo. La oranĝa odoro signife reduktis angorajn nivelojn .² Via korpo ne konservas Vitaminon C, do vi bezonas ĝin kontinue / ĉiutage.

3. Ĉeriza suko

Ĉu vi havas problemojn por dormi, kiam vi zorgas aŭ zorgas? La bona novaĵo: studo en la Usona Journalurnalo de Terapio trovis, ke trinki 240 ml (ĉirkaŭ taso) da ĉeriza suko dufoje tage pliigis dorman tempon kaj dorman efikecon. Oni informis, ke tartaj ĉerizoj enhavas altajn nivelojn de fitoochememiaĵoj, inkluzive melatoninon, kiu estas molekulo kritika por reguligi la dormon-maldorman ciklon ĉe homoj.

Ĉeriza suko ankaŭ pliigas triptofanan haveblecon, kiu rilatas al serotonino, la bonfarta kemiaĵo en via cerbo. Sed pluraj studoj ankaŭ ligis ĉerizan sukon al redukto de inflamo, kiu eble parte respondecas pri la plibonigo. Inflamo povas konduki al doloro aŭ kolero, kio vekas vin.

4. Zingibro

Zingibro estas forta antioksidanto kaj nature helpas akceli la imunsistemon, mortigas la malvarman viruson kaj plej bone senvenigas la sistemon malstreĉante la intestan vojon. Sekve, se via stomako havas nodojn pro gripo kaj malsano, angxerbo povas esti la plej bona afero por trankviligi vian maltrankvilan stomakon. Provu zingibran teon aŭ aldonu streketojn de zingibro kiel spico. Faru zingibrajn pafojn kombinante kvaronan tason da senŝeligita, freŝa zingibra radiko kun kvara taso da ĵus elpremita citrona suko. Aldonu mielon aŭ sukeron al gusto, kombinu bone kaj streĉu.

5. Jogurto

Jahurto enhavas probiotikojn, kiuj taŭgas por via intesto. Via intesto helpas reguligi kaj protekti vian imunsistemon. Ankaŭ, jahurto estas bonega fonto de Vitamino D. Malaltaj niveloj de Vitamino D estis asociitaj kun sento blua aŭ maltrankvila. Sekve, gravas teni vian Vitaminon D-nivelo supre kiam vi sentas streson.

6. Brokolo

Ĉi tiu estas unu el la nutraĵaj densaj legomoj, kiujn vi povas manĝi kun Vitamino K, Vitamino E, kromo, kalio, magnezio kaj folia acido. Surprize, ĝi estas ŝarĝita per Vitamino C, kiun ni ofte pensas pri cítricos. Ne trolu ĝin, ĉar ĝi elĉerpas iujn nutraĵojn.

7. Mirteloj

Mirteloj estis nomataj naturaj "antioksidaj piloloj". Ne nur ili estas bongustaj, sed ili helpas forigi aĉajn liberajn radikalojn kaŭzitajn de streso. Studo montris, ke homoj, kiuj manĝas nutraĵojn riĉajn je flavonoidoj, kiel mirteloj, havas malpli da supraj spiraj vojoj. Aspergu mirtelojn en ĉion, de salato ĝis cerealo.

Maltrankvilaj Esencaj Legaĵoj

Dek Paŝoj Por Liberigi Vin De Via Zorgo