Trovi Atenton en Japana Psikologio, Parto 2

Enhavo

• Atentaj Esencaj Legaĵoj
• Atenta Aŭskultado

de Saori Miyazaki, LMFT

Mi estas psikoterapiisto trejnita en okcidentaj psikologiaj kategorioj. Kvankam mi kredas, ke konsilado kaj psikoterapio povas esti helpaj kiam ni suferas diversajn defiojn kaj simptomojn de mensa sano, mi ankaŭ interesiĝas pri tio, kiel iuj homoj en la Oriento, specife Japanio, serĉas helpon ĉe budhismaj temploj kaj de meditado antaŭ personaj defioj. Mi ankaŭ scivolis, ĉu estas iuj disponeblaj kategorioj, kiuj ne bezonas unu por aliri religian institucion. Mi serĉis eblojn por homoj en la Okcidento, kiuj ne serĉas parolterapion, ĉar ili sentas, ke ĝi venas kun etikedo "vi estas freneza kaj tial vi vidas terapiiston."

Kiam mi serĉis "mem-reflektajn" mensajn bazitajn mensajn sanajn kategoriojn, kiuj povus esti alternativo al okcidenta psikoterapio, mi trovis Naikan-terapion, kiu laŭvorte signifas "rigardi enen" aŭ "introspekton." Ĝi baziĝas sur la intensa trejnado nomita "Miŝirabe" de la sekto Jodo Shinshu (Pureland) de japana budhismo. Naikan estas strukturita memreflekta metodo dizajnita por pliigi memkonscion. Ĝi estis modifita en la 1940-aj jaroj de Ishin Yoshimoto, sukcesa emerita japana komercisto, kiu rafinis " Miŝirabe "estu multe pli alirebla por la ĝenerala publiko preterlasante la religian aspekton.

Yoshimoto decidis dediĉi sian tempon kaj energion por helpi homojn, establante retiriĝan centron en Yamato-Koriyama en la gubernio Nara, por ĉiuj, kiuj volis pripensi siajn ĉiutagajn vivojn per Naikan. Li bonvenigis iujn ajn de ordinaraj homoj, kiuj havis depresion kaj / aŭ drogmanion, al japanaj mafiaj membroj kun serioza krima historio. Yoshimoto ankaŭ kreskigis multajn disĉiplojn de la tuta Japanio, kiuj fine reiris al siaj hejmurboj por malfermi siajn proprajn Naikan-centrojn por daŭre helpi aliajn.

Naikan iĝis konata ekster Japanio kaj estas praktikata en Aŭstralio, Eŭropo kaj Ĉinio. Iuj praktikistoj uzas ĝin kun okcidenta psikoterapio por trakti homojn kun diversaj mensaj sanaj simptomoj kaj korpigi ĝin kiel parton de sia rehabilitada procezo. Mi pensas, ke Naikan estis akceptita tutmonde kiel gvidita memreflega ilo, ĉar ĝia praktiko ne implicas, ke vi havas apartan mensan malsanon, kaj ĝi estas kondukata en Naikan-centroj anstataŭ en mensaj malsanulejoj.

Normale Naikan-retiriĝo daŭras kvin al sep tagojn. Partoprenantoj sidas trankvile en angulo de la ĉambro, izolitaj de ekranoj kaj petas pripensi tri fundamentajn demandojn pri onies prizorganto. Ĉi tiu praktiko pliigas konscion kaj plibonigas atenton.La fundamentaj tri demandoj estas:

1. Kian subtenon donis al vi ĉi tiu persono (via prizorganto)?

2. Kion vi donis al ĉi tiu persono kompense?

3. Kiajn problemojn vi kaŭzis al ĉi tiu homo?

Ne estas terapiisto sed proksimume ĉiun duan horon intervjuanto sekvos kun ĉiu partoprenanto kaj ordonos al ili raporti, surbaze de la tri demandoj, pri kio ili pripensis. La intervjuanto neniam donas sugestojn sed subtenas dum la pripensada procezo per aŭskultado. Dum Naikan estas efike uzita por pripensi internajn personajn rilatojn kun homoj de via elekto, oni sugestas, ke vi komencu kun via (j) prizorganto (j) kaj memmeditu pri via propra karaktero kaj pasintaj agoj.

Dum Naikan-pripensado, ni ne havas ŝancon pripensi, kiajn problemojn kaŭzis al ni la homoj, pri kiuj ni pripensas. Ĉi tio estas ĉar ni nature bonas trovi, kian malĝustan agon aliaj faris al ni. La procezo Naikan gvidas nin rigardi situacion laŭ la perspektivoj de aliaj kaj ne nur de la nia. Ĝi igas nin ekzameni nian internan rilaton al ĉi tiu aparta homo, ĉar ni ofte ne vidas la "tutan bildon" kiam ni havas tunelan vizion pro niaj sentoj.

Mi trapasis la tutan septagan kaj mallongan Naikan-retiriĝon en la pasintaj kelkaj jaroj. Mia respondeco estis nur sidi kviete kaj fari Naikan la tutan tagon kaj purigi mian spacon matene. Vi eble pensos, ke ĝi estos tre malfacila pro ĉi tiuj limigoj, sed vi baldaŭ rimarkos, ke vi estas nutrata la tutan tagon per alies bonkoreco.

Ekzemple, viajn manĝojn prizorgas la laborantaranoj, kiuj kuiras kaj alportas tre bongustajn kaj sanajn pladojn. La intervjuanto venos kaj sekvos kun vi ĉiun duan horon kaj dediĉos sian atenton por subteni vin dum la tuta procezo de Naikan. Ĝi preskaŭ similas al luksaj "atentemaj" ferioj, ĉar vi estas libera de viaj ĉiutagaj respondecoj kaj rajtas simple pripensi.

Atentaj Esencaj Legaĵoj

Atenta Aŭskultado