Iru Kie Ĝi estas Verda: Novjara Rezolucio, kiun Vi Povas Konservi

Unu el la problemoj kun novjaraj rezolucioj estas, ke plej multaj el ni, kiuj igas ilin celi tro alte. Post almenaŭ semajno da gajeco, komencante per eventoj antaŭ Kristnasko kaj kulminante per novjaraj sportoj kaj manĝaĵoj, ni subite atendas, ke ni mem turnos niajn vivojn. Ni ĵuras iri al la gimnastikejo kvin tagojn semajne aŭ ŝanĝi al paleo-dieto. Ni volas perdi kvindek aŭ cent funtojn kaj formiĝi por somero. La realo tamen estas, ke ĉi tiuj ŝanĝoj estas tro drastaj por ke ni sukcesu. Anstataŭ atendi radikalan ŝanĝon en momento, kial ne fokusiĝi al pli malgrandaj ŝanĝoj, kiuj povas krei grandajn diferencojn en niaj vivoj?

Rezolucio facile efektivigebla kaj kiu havos gravan efikon al via vivo estas pasigi pli da tempo en verdaj spacoj kaj naturaj agordoj. Laŭ la usona censocentro, pli ol 62% de usonanoj loĝas en urboj kaj la tendenco kreskas. Parto de la realo de urba vivo estas, ke plej multaj el ni ne pasigas multan tempon ekstere aŭ en verdaj spacoj; ni iras de hejmo al transporto por labori al aliaj konstruaĵoj kaj hejmen denove. Ĉi tio estas domaĝo, ĉar pasigi tempon en naturaj areoj povas havi grandegajn pozitivajn sanajn avantaĝojn.

Esploro pri la avantaĝoj de pasigado de tempo en verdaj spacoj, precipe por tiuj, kiuj loĝas en urbaj areoj kaj eble ne havas denaskajn ŝancojn esti ekstere, estas vasta.La Internacia Revuo por Bonfarto publikigis studon indikante, ke regule ligi kun naturo estas ŝlosila agado por havi floran vivon. La Journalurnalo de Pejzaĝo kaj Urba Planado dividis esplorojn montrante, kiel simple marŝi en parko povas havi signifan pozitivan efikon al bonstato kaj kuraĝigis la disvolviĝon de pli da verdaj spacoj en urbaj areoj.

Limoj en psikologio publikigis studon, kiu trovis, ke pasigi tempon en naturo aŭ verdaj spacoj povas helpi tiujn kun diversaj psikologiaj malordoj, inkluzive sed ne limigite al angoro, depresio kaj atentaj deficitoj. Esploro en la Alternativaj Revuo konsentas pri la mensaj sanaj avantaĝoj de pasigi tempon en verdaj spacoj kaj naturaj ĉirkaŭaĵoj. Tiu artikolo eĉ ĝis nun sugestas, ke kuracistoj kaj psikoterapiistoj povus bone preskribi tempon ekstere por pacientoj suferantaj de angoro, depresio kaj multaj aliaj menshigienaj malordoj. Studo en la Journalurnalo de Media Psikologio trovis, ke "Esti ekstere asociis kun pli granda vigleco, rilato perata de la ĉeesto de naturaj elementoj." Estas neniu scienca disputo; pasigi tempon en parkoj kaj sovaĝaj spacoj sentigas nin pli bonaj.

Kion tio signifas por novjaraj rezolucioj? Ĉefe ĝi signifas, ke ni povas fari grandajn plibonigojn en niaj vivoj per malgrandaj ŝanĝoj. Agordu vin por sukceso, farante malgrandajn modifojn al via vivstilo, al kiuj vi pretas resti. Kvankam vi eble ne iros de forĵetaĵmanĝaĵo al kruda manĝaĵa vegano per unu falo, vi probable povos plenumi engaĝiĝon promeni en la parko aŭ manĝi vian tagmanĝon sub arbo dum via paŭzo. . Vi probable prenos viajn infanojn por bicikla veturado aŭ iomete ĝardenos en la korto. Eĉ ĉi tiuj malgrandaj ŝanĝoj povas havi grandan efikon. Tiam, kiam vi komencas senti vin pli bona, vi povas komenci pritrakti la pli grandajn aferojn, kiujn vi eble volos trakti en via vivo.

Ĉi-jare, faru rezolucion, kiun vi konservos. Kompromesu pasigi almenaŭ dudek minutojn tage ekstere en verda spaco. Vi eble legos libron, promenos, praktikos taĉion, trinkos vian kafon - kian ajn agadon vi elektas - bonas ekstere kaj ĝuu la belecon, kiun la mondo ofertas. Vi sentos vin kaj estos pli bona por ĝi!

Ĉu vi volas lerni pli pri ŝanĝo de via vivo? Mi invitas vin sekvi min ĉe Twitter @ConScharffPhd kaj aliĝi al mi ĉe Facebook.