Dankemo Ne estas Nuligita Ĉi Dankotago

Kiel multaj eventoj ĉi-jare, Dankotago estos tute alia ferio por plej multaj homoj. Pliiĝantaj kazoj de COVID-19 signifas, ke multaj forlasos kunvenon kun familio kaj amikoj, anstataŭ resti hejme dum tio, kio antaŭe estis la plej granda vojaĝferio de Usono.

Kvankam grandaj vespermanĝoj eble ne eblas, estas unu elemento de Dankotago, kiu povas resti malgraŭ la tutmonda pandemio: la nocio danki.

Esploristoj antaŭ longe konstatis, ke dankemo favoras bonfarton. Kvankam ni eble sentas dankemon pro io specifa, kiel donaco aŭ manĝo, pli vasta dankemo - la pensmaniero rimarki kaj aprezi la pozitivojn en via vivo - pruviĝas protekti homojn kontraŭ psikologia mizero.

Sistema revizio de 2010 trovis, ke "sinteno de dankemo" povas redukti vian riskon de depresio, angoro kaj drogmanio, kaj pruviĝas helpi homojn adaptiĝi al traŭmataj vivaj eventoj kaj iliaj sekvoj.

Nova recenzo publikigita ĉi-jare trovis pli malfortajn pruvojn, ke havi dankeman emon povas konduki al malpliigo de specifaj menshigienaj malordoj. Sed ĝi trovis fortajn pruvojn, ke dankema perspektivo estas ligita al emocia kaj socia bonstato. Alivorte, dankemo eble ne kuracas klinikan depresion, sed ĝi certe povas helpi plibonigi vian humoron kaj rilatojn kun aliaj.

Eĉ pli interesa, ambaŭ recenzoj trovis, ke dankaj intervenoj efikas por plibonigi vian bonfarton. Ĉi tio signifas praktikojn kiel noti tri aferojn, pri kiuj vi dankas, havi ĉiutagan riton esprimi dankemon al aliaj, kaj eĉ skribi dankajn notojn helpas plibonigi vian emocian kaj socian bonfarton, redukti negativan emocion kaj malpliigi zorgojn.

"Intence serĉi la lokojn kaj momentojn en niaj vivoj, kie ni povas simple ripozi en la sento de facileco kaj kontento, kiu rezultas de rekoni la donacojn, kiujn ni havas en niaj vivoj, estas ege potenca," diris Janis Whitlock, esploristo ĉe la Centro Brofenbrenner. por Traduka Esplorado, kies esplorado fokusas pri kompreno kaj traktado de adoleskaj kaj junaj plenkreskaj menshigienaj defioj. "Ĉu ili estas malgrandaj, kiel momenta sunradio en morna tago, aŭ grandaj, kiel la scio, ke niaj amatoj estas sanaj kaj sekuraj, la studoj estas klaraj - dankemo estas kaj protekta faktoro kaj resaniga agento."

Samtempe ni scias, ke COVID-19-pandemio efikas negative al la mensa sano de homoj. Studoj montras, ke la pandemio kondukis al pliigitaj sentoj de streso, soleco, angoro kaj depresio.

Ĉi tie envenas Dankotago: Ferio, kiu fokusas danki, eble estas la perfekta okazo por komenci vian propran dankopraktikon. Faru planon telefoni amikon ĉiutage kaj diru al ili ion, kion vi dankas. Komencu dankan ĵurnalon. Aŭ planu verki ĉiusemajne dankajn notojn. Kvankam dankemo certe ne forviŝos pli gravajn menshigienajn problemojn, ĝi povas malpliigi sentojn de malĝojo kaj soleco, kiuj povas veni de forlasado de viaj Dankotagaj tradicioj.