Kiel Trakti Streson en Ĉiutaga Vivo

Enhavo

• Esencaj punktoj
• Kiel Komenci Tagon

Esencaj punktoj

• Memkompato kaj zorgado estas tre gravaj sed ofte forgesitaj dum malfacilaj tempoj.
• Praktiki dankemon helpas kun mensa levado.
• Nur kelkaj minutoj da ekzercado kaj meditado matene helpos trairi la tagon.

La tempoj malfacilas nun, sendube pri ĝi. Ni havas neniun influon al la kurso de la pandemio krom protekti nin kaj aliajn sekvante la oficialan gvidon (vakcinado, maskoj, socia distanciĝo). Sed tute dependas de ni, kiel ni reagas al ĉi tiuj malfacilaj kaj ĉagrenaj situacioj. Mi amas, kion diris pastro Devon Franklin iam: "Ĉiutage supre estas bonega tago." Mi devas ofte memori min pri tio, kiam mi sentas min superŝutita.

Niaj vivoj ŝanĝiĝis por ĉiam. Ni tre bonŝancas, se ni ne malsaniĝis kun COVID kaj ne perdis amatojn, parencojn aŭ amikojn, laborpostenojn, enspezojn aŭ loĝejojn. Ĉio ŝajnas postuli pli da tempo ol antaŭ la pandemio, kaj malfacilas esti malvarmeta kaj konservi nian internan pacon. Tamen estas malgrandaj aferoj, kiujn vi povas fari ĉiutage por subteni vian animon. Unue estu bona al vi mem, ĉar se vi ne faros, kiu faros?

Kiel Komenci Tagon

Estas bone komenci tagon per io bela, kiel taso da varma, bona kafo kun vera mielo de najbara abelbredisto. Ĝi gustas simple bonege! Prenu tempon por vi mem matene. Faru ion belan por vi mem.

Eksciu, kio alportos rideton al via vizaĝo komence de via tago. Se vi loĝas en milda klimato, trinku vian varman kafon ekstere kaj rigardu la belan naturon ĉirkaŭ vi. Se estas tro malvarme por esti ekstere, sidiĝu ĉe la fenestro kun via plej ŝatata vido. Por mi, ĝi estas vido de mia ĝardeno, ankoraŭ travivanta vintre, sed ĝi povas esti io, kio alportas iom da paco kaj ĝojo al via koro.

Ekzemple, rigardu la supran bildon, kiun mi prenis en mia ĝardeno pasintan aŭtunon. Mielabelo sur kosma floro. Ĝi nur donas "ĝojigan" momenton kaj memorigilon, ke varmaj kaj sunaj tagoj baldaŭ venos.

Se via energio estas malalta dum la tago, kaj vi sentas, ke necesas ekstra peno komenci ion ajn, provu iomete ekzerciĝi matene. Ĝi povas esti eĉ nur 10-15 minutoj. Ĝi donos al vi la energion, kiun vi bezonas por trairi la tagon. Ĝi ankaŭ levos vian humoron per pumpado de la "bonfartaj" neŭrotransmitoroj en via cerbo.

Bonan kaj nutran matenmanĝon por nutri vian korpon. Se vi havas tempon, faru iom da meditado por trankviligi vian menson kaj malstreĉi vian korpon.

Vi ankaŭ povas iom promeni post matenmanĝo. Marŝado estas tre bona por via cerbo (pli da informoj pri tiu temo estas en mia libro, Kiel Mia Cerbo Funkcias ). Nun vi pretas alfronti la taskojn por tiu tago. Energia kaj trankvila interne, estos pli facile plenumi ĉi tiujn taskojn ol vi antaŭe pensis.

Se io tage multe ĉagrenas vin kaj komencas malhelpi viajn taskojn, prenu momenton pripensi ĉu estos grave post kvin jaroj. Se ne, provu meti ĝin en la malantaŭon de via menso. En mia libro, mi donas ekzemplojn de iuj mensaj ekzercoj, kiuj helpas trakti ĝenajn pensojn. Se io estos grava post kvin jaroj, provu ekscii, kiel vi povas helpi pri ĝi.

Se vi estas deprimita kaj tre maltrankvila, bonvolu provi trovi profesian helpon. Ĉiuj asekuroj, inkluzive Medicaid kaj Medicare, pagas por interreta kaj telefona konsilado. Uzu ĉi tiujn servojn por helpi vin mem.

Je la fino de la tago, prenu momenton por pripensi ĉiujn bonajn aferojn okazintajn dum la tago, eĉ la plej malgrandan (t.e., la suno aperis momenton meze de tago), kaj estu dankema por ili . Kiam vi preparas vin dormi, koncentriĝu pri la malgrandaj, pozitivaj aferoj, kiuj okazis. Se vi havis tre malfacilan tagon, memorigu vin pri tio, kion diris Scarlet O'Hara, "Morgaŭ estas alia tago, Scarlet."

Kopirajto de D-ro Barbara Koltuska-Haskin