Kiel Fari Ŝanĝojn En Via Personeco

Personeco konsistas el la longdaŭraj manieroj, kiujn ni pensas, kondutas kaj montras niajn emociojn. Multaj homoj skribas aŭ demandas min, "kiel mi ŝanĝas min, kiu mi estas? Ĉu eĉ eblas? " Jes, eblas.

Neniu el ni kontrolas la manieron kiel gepatroj kreskigas nin, kiuj formas niajn personecojn. Sed ni povas malfari iujn manierojn, kiel ili formis aŭ emocie kondiĉigis nin kiel infanojn, kiuj ne bone servas nin kiel plenkreskuloj. Gravas, ke ni faru tiajn ŝanĝojn, por ke ni fariĝu la plej bona persono. Mi donos kvin paŝojn, kiuj eble helpos en ĉi tiu procezo.

Ena Studo pri Vi mem - Komencu Observi

Por komenci vi bezonas rigardi enen ĉe kiu vi estas . Komencu malkovrante kiel memobservi . Ĉiutage rigardu ĉiun homon kun kiu vi interagas. Esploru kiel ili agas, pensas kaj montras emociojn. Plej grave, observu viajn reagojn al ĉiu homo. Faru al vi ĉi tiujn demandojn: Kiel vi sentas vin? Kion vi pensas? Kiel vi kondutas kun ĉiu? Eble vi volos preni kajeron kaj registri viajn observojn dum vi faras ĉi tiun laboron.

Demandu

Per la partopreno de ĉiu persono kun vi, faru demandojn de ĉiu. Kial vi ploris, ridis, koleris? Kial vi pensis tion? Kial vi agis tiel? Demandoj malhelpas supozi, kion la alia persono pensas kaj sentas. Tiaj supozoj kaŭzas interrilatajn malpacojn.

Aŭtomataj Roloj

Ĉu vi reagas al homoj per aŭtomobila piloto, senĝene? Homer B. Martin, MD kaj mi skribas pri aŭtomataj emociaj reagoj kaj roloj okazantaj en rilatoj en nia libro, Vivante per Aŭtomata . Ni trovis, ke aŭtomataj reagoj estas la kaŭzo de plej multaj rilataj konfliktoj. Ĝi helpos, se vi povas identigi tiujn homojn, al kiuj vi reagas aŭtomate.

Faru liston de tio, kion vi pensas pri vi mem. Identigu, ĉu vi falas laŭ strukturita maniero rilati kun aliaj, rigardante viajn interagojn kun proksimaj amikoj kaj familio. Ĉu vi ankaŭ povas identigi iliajn aŭtomatajn stereotipajn rolojn rilate al vi?

Registru ĉiujn detalojn kiel: Kiu diris kion? Kio okazis? Kiel vi fartis? Kiajn emociojn montris la alia homo? Demandu vin, kiu pafas - ĉu vi aŭ la alia homo? Kiu akompanas kun kiu por eviti malkonsentojn? Kiu helpas al kiu? Ĉu ambaŭ homoj malestimas la alian? Ĉu iu el vi manipulas aŭ postulas?

Taksi Cirkonstancojn

En plej multaj rilatoj, ni preteratentas nunajn cirkonstancojn kaj reagas same kiel ni ĉiam, sendepende de tio, kio okazas. La maniero ĉirkaŭ ĉi tio estas taksi, kio estas racia nun . Demandu vin: Kio estas la plej racia agado? Maniero pensi pri ĉi tio? Maniero montri miajn emociojn? Ĉio devas esti taksata en ĉi tiuj 3 areoj: nuntempe, en ĉi tiu situacio, kaj kiaj estas la avantaĝoj por mi kaj la alia homo.

Uzu Penskapablojn

La ago, kiu superas emocie kondiĉitajn respondojn al aliaj, estas pensante . Por pensi, ke vi bezonas malrapidigi viajn reagojn, kvazaŭ vi metus ilin en malrapidan movadon. Kiam vi sufiĉe malrapidigas viajn interagojn, vi povas pripensi kion fari. Kiam vi sentas aŭtomatan respondon kun alia persono, provu diri: "Lasu min pripensi ĉi tion kaj informi vin pri miaj pensoj poste."

Provu Nenaturan Konduton

Por eviti fari tion, kion vi aŭtomate ĉiam faris en viaj rilatoj, vi eble provos novan aliron. Ĉi tio implicas fari ion nenaturan por vi. Se vi kutimas postuli, manipuli aŭ intrigi por akiri tion, kion vi volas, provu nur per rekta demando sen emocia surmeto.

Se vi kutimas cedi kaj pacigi aliajn en iuj rilatoj, provu paroli. Vi eble diros: "Dankon pro viaj pensoj. Nun mi diru al vi la mian. "

Normo de Racia

Enrigardi vin mem ne facilas. Vi kutimis reagi al aliaj laŭ programita maniero, kiun vi lernis kiel infano. Malfari ĉi tion bezonas tempon kaj dediĉitan mensan penadon. Vi interrompos la malnovajn aŭtomatajn, stereotipajn respondojn al aliaj kaj anstataŭigos ilin per specifaj respondoj bazitaj sur la detaloj de la momento. En ĉi tiu tempo kaj en ĉi tiu situacio, kion mi kaj la alia persono postulas? Jen la nova demando, kiun vi faros kun ĉiu renkonto kun alia homo.

Vi helpos vin adopti normo de racio prefere ol aŭtomata emocia respondo, kiu kondukas al konflikto kaj malfeliĉo. Farante ĉi tiun procezon, vi lernos alproksimiĝi al homoj - inkluzive de vi mem - kiel ili estas en realeco en difinita momento. Vi ne permesos al aliaj esti senkonsideraj aŭ senraciaj kun vi kaj vi ne permesos vin esti tiel kun aliaj. Vi ne plu estos influita de emocia persvado. Vi evitos la senpripensajn reflektajn kondutojn lernitajn en infanaĝo. Vi estos pli feliĉa kaj vi plibonigos viajn rilatojn.