Kiel Ĉesi Supermanĝe Bone Kiam Vi Malamas Legomojn

"Sed mi malamas la guston de fruktoj kaj legomoj, ili estas tiel enuaj!" Mi aŭdas ĉi tiun sindetenon tagon post tago de homoj, kiuj insistas, ke ili neniam povas malpeziĝi pro tio.

Plej multaj homoj scias en sia koro, ke por malpeziĝi pli konstante, ili devos enkorpigi pli da legomoj, kaj eble ankaŭ pli da fruktoj. Tamen plej multaj miaj klientoj ektremas pro la penso.Kial? Kio okazas? Mi kredas, ke estas tri faktoroj, kiuj bazas ĉi tiun fenomenon, kaj kompreni ilin povas helpi vin pli facile manĝi sana kaj redukti definitive:

Unue, kredi, ke la malŝato de fruktoj kaj legomoj estas konstanta stato, reprezentas miskomprenon pri kiel efektive funkcias niaj gustoburĝonoj. Vidu, plej multaj el ni kutimas tro stimuli ĉi tiun mirindan sensorganon. La industriaj koncentriĝoj de amelo, sukero, graso, oleo, salo kaj ekscitotoksinoj venas en hiperplaĉa formo, kiu simple ne ekzistis dum ni evoluis. Ne estis ĉokolado sur la Savano. Neniuj blatoj aŭ bretoj en la tropikoj. Mi tute certas, ke ankaŭ ne estis pica arbo!

Do kiam ĉi tiuj supergrandaj stimuloj estas plurfoje prezentitaj al nia nerva sistemo, ĝi respondas per malregulado de sia plezura respondo. Viaj gustaj burĝonoj fariĝas malpli sentemaj, same kiel la rekompenca sistemo de dopamino en via cerbo. Ju pli kaj pli ofte vi manĝas ĉi tiujn koncentritajn formojn de toksa plezuro, des malpli sentemaj fariĝas viaj gustobugonoj, ĝis vi atingos la punkton, kie la naturaj gustoj en fruktoj kaj legomoj ne plu allogas.

La procezo ne diferencas de kiel via cerbo ĉesas aŭdi troan bruon kiam vi loĝas en brua medio. Ekzemple, dum mia unua jaro de postdiploma lernejo mi loĝis ĝuste sub la metroo en Astoria, Kvinzo (en Novjorko). La unuajn noktojn mi ne povis dormi, sed unu semajnon poste mi apenaŭ aŭdis la trajnojn, kaj certe ne la birdojn kaj aliajn sonojn de la naturo. Kial? Ĉar mia nerva sistemo malreguliĝis. Jen kio okazis al la kapablo de multaj homoj senti plezuron de fruktoj kaj legomoj.

La tre bonaj novaĵoj tamen, ĉu la procezo ankaŭ funkcias inverse. Kiam mi malproksimiĝis de la metroo en la kvietajn antaŭurbojn de Long Island, daŭris nur kelkajn semajnojn ĝis mi denove aŭdis la birdojn kaj kriketojn nokte.

Simile, se vi ĉesos tro stimuli viajn gustoburĝonojn per hiperkoncentraj plezuraj formoj, ili reakiros sian sentemon en sufiĉe mallonga ordo. Fakte, depende de kiom agreseme vi forigas la tro stimuladon, ili povas pli ol duobliĝi en sentemo en nur 6 ĝis 8 semajnoj. Do se vi ŝanĝos vian dieton, mi promesas, ke vi ne malamos la novan por ĉiam, nur la unuajn semajnojn. Potenco tra!

La dua kialo, ke homoj ektremas pro la ideo manĝi pli da fruktoj kaj legomoj, estas ĉar ili ne rimarkas kiom moderebla estas la plezura veturado. Kiam vi lasas unu plezuron, via sistemo adaptiĝas por trovi pli en aliaj aspektoj de la vivo.

Kvankam (kiel supre) vi eventuale trovu naturajn manĝaĵojn pli plaĉe kiam vi komencas manĝi pli da legomoj, via cerbo trovos plezuron aliloke eĉ se ne, kaj aliloke mi volas diri pretere manĝa plezuro. Ekzemple, vi eble trovos, ke la odoroj kaj sentoj de ĉirkaŭbrakado de viaj infanoj estas pli plaĉaj ol vi antaŭe rimarkis. Aŭ esti ekstere kun freŝa aero kaj bela venteto fariĝas nur iomete pli ĉiela ol ĝi antaŭe sentis. Eble vi simple pli ĝuas vian laboron. Aŭ via arto, muziko, verkado aŭ komunuma servo. Io! Vi ne restos sen plezuro longe, kiel la plej granda timo de ĉiuj, kiam ili ŝanĝas sian dieton. Prefere, la plezura veturado ŝanĝiĝas. Estas nur kiel ni estas konstruitaj.

La lasta kialo, ke mi trovas, ke homoj "blokas" la ideon, ke ili neniam malpeziĝos, ĉar ili malamas fruktojn kaj legomojn, estas ĉar ili ne rimarkas, ke mallongdaŭra plezuro ja faras. ne devas regi sian vivon laŭ la primitiva maniero, kiun plej multaj supozas, ke ĝi devas. Tute eblas forlasi iujn mallongperspektivajn plezurojn serĉante pli longtempajn celojn kaj revojn, kiuj finfine havigos pli plezuro ol la rapida sukceso de ĉokolado, fritoj, ktp.

Ekzemple, meze de la 2000-aj jaroj mi havis gravan ĉokoladan problemon, kaj miaj trigliceridoj estis tra la tegmento. Kuracistoj rutine avertis min, ke mi mortos, se mi ne perdos 40 funtojn. Iom post iom mi demamigis min de ĉokolado ĝis mi tute ne plu manĝis ĝin. Ĝis hodiaŭ mi ne havas ĝin dum jaroj. (Bonvolu noti, ke mi ne kredas, ke estas io malĝusta ĉe ĉokolado por multaj homoj, sed por mi precipe ĝi rezultis, ke neniu estis multe pli facile administrebla ol iuj.)

Kiam homoj demandas, kiel mi sukcesis tute senigi min de ĉokolado dum jaroj, rezignante pri tiu dolĉa kontentigo, mi diras al ili, ke mi decidis decidi forlasi iujn plezurojn en mia vivo, por ke mi ĝuu aliajn pli gravajn. . Krom ne morti, mi rilatas al la plezuro de:

• Promenante en la mondo kiel certa, maldika homo.
• Povi ĉirkaŭkuri kaj migri kun miaj adorindaj nevino kaj nevo.
• Havi pli da energio.
• Praktike forigante mian psoriazon, rozacon kaj ekzemon. (Noto: Ĉokolada forigo helpis miajn haŭtajn kondiĉojn certe, sed la pli granda salto ĉi tie rezignis tritikon kaj laktaĵojn.)
• Dormi pli profunde kaj profunde, dum postuli malpli da dormo entute.
• Povi fariĝi sukcesa aŭtoro kaj gvidanto en la peza perdo-kampo, certa pri mia integreco kaj scii la konsilojn, kiujn mi proponas, efektive funkcias.
• Kaj multe pli!

Mi malhelpus ĉiujn ĉi aferojn, se mi daŭre manĝus ĉokoladon, kaj tio estus la vera senigo. Mi rezignos iom da portempa gusto-kontento ĉiutage por realigi tiujn aferojn en mia vivo!

Resume, vi ne devas malami fruktojn kaj legomojn por ĉiam, kaj vi ne devas atendi ĝis vi ŝatus, ke ili ĉesu tromanĝi kaj malpeziĝi. Anstataŭe, pripensu redukti kiajn rubaĵojn anstataŭas ilin, rigardu viajn gustumajn burĝolojn tra ripariga procezo dum kelkaj monatoj, konscie direktu vian plezuron al aliaj areoj de la vivo, kaj pripensu la ideon, ke mallongdaŭra plezuro. ne bezonas regi vian vivon. Fokusu al pli longtempaj pli plaĉaj celoj anstataŭe!

Pensmanĝaĵo, ne?

Alklaku ĉi tie por pliaj ideoj pri kiel regi la ŝajne neregeblan forton en vi, kiu diras "manĝu rubaĵon" en la plej malbonaj tempoj.