Meditado por nova jaro

Antaŭ ol komenciĝos la Nova Jaro, gravas rekoni la forton, kiun ni ĉiuj montris, trairante ĝin ĝis 2020. Ni spertis defiojn kaj stresojn, kiuj ne similis al ĉiuj, kiujn ni antaŭe alfrontis kiel tutmonda popolo, kaj multaj el ni realigis por la unuan fojon kaj tiel senchave la profundan valoron, kiun niaj sociaj subtenaj sistemoj efektive ludis en niaj vivoj. Ni alfrontis izoladon, malkonektiĝon, timon, timon kaj malabundecon de bazaj rimedoj. Multaj el ni ankoraŭ afliktas perdojn, ŝanceliĝas de ekonomia aflikto, serĉas sencon, kaj esperas, ke la nova jaro alportos al ni senton de malpezigo kaj novan vivon.

Mi pensas, ke venis la tempo liberigi la negativajn energiojn kaj sentojn, kiuj nur pezigas nin, kiuj eble daŭras de la pasinta jaro kaj rigardi la novan jaron kun optimismo kaj pozitivaj sentoj. Ni starigu intencon por la venonta jaro, kiu helpos nin konservi niajn pensojn kaj agojn dum ni fokusas pri fortikeco kaj subteno - de ni mem kaj aliaj.

Do ni atentigu nin pri ĉi tiu momento. Nun ni ĉiuj prenu momenton kaj nur lasu la polvon de la tago, de la sezono kaj de la jaro solviĝi. Malstreĉiĝu en vian seĝon, lasante la pezon kaj la zorgojn de la momento simple fali.

Prenu malrapide profundan spiron, tra via nazo, plenigante viajn pulmojn, kaj vastigante vian bruston kaj ventron. Nun lasu vian spiron malrapide eskapi tra via buŝo. Elspirante streĉon. Sentu la muskolojn en via frunto, via vizaĝo, kaj la malantaŭo de via kolo malstreĉiĝi dum vi elspiras. Lasi la pensojn fali.

Nun prenu alian malrapidan, profundan enspiron tra via nazo, plenigante viajn pulmojn, vastigante vian bruston kaj ventron. Dum vi elspiras malrapide tra via buŝo, lasu la muskolojn en via gorĝo, via brusto, viaj ŝultroj, viaj brakoj kaj viaj manoj malstreĉiĝi, lasante ĉian streĉon. Enloĝiĝante.

Respiru profundan malrapidan, profundan tra via nazo, plenigante viajn pulmojn, plivastigante vian bruston kaj ventron. Dum vi lasas ĝin malrapide eskapi tra via buŝo, permesu vian dorson, de viaj skapoloj ĝis la malsupra dorso kaj viaj koksoj, malstreĉiĝu kaj ekloĝu dum vi elspiras. Lasi streĉon.

Nun prenu kvaran malrapidan profundan enspiron tra via nazo, plenigante viajn pulmojn, plivastigante vian bruston kaj ventron. Dum vi malrapide elspiras per via buŝo, sentu viajn krurojn malstreĉiĝi de viaj koksoj ĝis viaj genuoj kaj ĝis viaj maleoloj kaj nun ĝis la fundo de viaj piedoj.

Enspiru lastan profundan profundon, plenigante viajn pulmojn, plivastigante vian bruston kaj ventron. Nun, dum vi malrapide elspiras tra via buŝo, lasu ĉian restantan streĉon ie ajn en via korpo, spirante ĝin. Sentu viajn piedojn firme plantitajn sur la tero. Sento surgrundiĝis.

Mense determinu vian intencon por la venonta jaro - kion vi volas nutri? Ĉu inviti al via vivo? Ĉu sperti? Ĉu oferti al aliaj? Imagu, ke vi skribas vian intencon en vian koron kaj vian DNA.

Nun lasu vian spiradon reveni al sia normala ritmo, restante malstreĉita, restante surtera. Vi sentas vin malstreĉa kaj preta trakti iujn ajn stresojn, kiuj povus ekesti dum la venontaj tagoj kaj semajnoj, kiam ni transiros en la novan jaron.

Nun, malrapide malfermu viajn okulojn kaj revenigu vian atenton al la ĉambro, kie vi estas. Senti vin malstreĉa kaj preta alfronti la ferian sezonon - trankvila kaj malstreĉita kaj avida bonvenigi la novan jaron kaj la ŝancojn por persona kresko kaj disvolviĝo, kiujn ĝi alportos. Nun komencu la nova jaro.