Ĉi tiu Unu Kaŝa Kutimo Protektas Vin Kontraŭ Elĉerpiĝo

Enhavo

• Burnout Esencaj Legaĵoj
• Movado De Bruliga Kulturo Al Bonfarta Kulturo

Neniu estas imuna kontraŭ elĉerpiĝo. Ĝi povas trafi la trolaboritan kaj subtaksitan altkvalitan ekzekutivon, la frontajn laboristojn laborantajn ĉirkaŭ la horloĝo, aŭ malproksimajn laboristojn hejme provante ekvilibrigi laboron kun hejmlerneja edukado de iliaj infanoj.

Studo de 2018 farita de BPI-Reto trovis, ke 63 procentoj de maltrankvilaj kaj eluzitaj gepatroj spertis elĉerpiĝon antaŭ la pandemio, kaj 40 procentoj de la kazoj estis signifaj. Pli freŝa Gallup-studo pri preskaŭ 7.500 plentempaj dungitoj trovis, ke 23 procentoj raportis senti sin elĉerpitaj en la laboro tre ofte aŭ ĉiam, dum pliaj 44 procentoj raportis senti sin elĉerpitaj kelkfoje. Laŭ nova studo en Universitato Southern Cross, 98 procentoj de 1,000 enketitaj intervjuitaj diris, ke COVID-19 influis sian mensan sanon, kaj 41 procentoj diris, ke la pandemio pelis ilin en terapion.

Signoj de Burnout

Elĉerpiĝo ne samas al streĉo, kaj vi ne povas kuraci ĝin prenante longajn feriojn, malrapidiĝante aŭ laborante malpli da horoj. Streso estas unu afero; elĉerpiĝo estas tute malsama mensostato. Sub streĉo, vi ankoraŭ luktas por elteni premojn. Sed post kiam elĉerpiĝo ekregas, vi mankas, kaj vi forlasis ĉian esperon superi viajn obstaklojn.

Kiam vi suferas elĉerpiĝon, ĝi estas pli ol nur laco. Vi havas profundan senton de seniluziiĝo kaj senespereco, ke viaj klopodoj estis vanaj. La vivo perdas sian signifon, kaj malgrandaj taskoj similas al marŝado sur la monto Everest. Viaj interesoj kaj instigo sekiĝas, kaj vi ne plenumas eĉ la plej malgrandajn devojn. Jen la ĉefaj avertaj signoj, kiuj povas helpi vin rekoni elĉerpiĝon:

• Mensa kaj fizika laceco kaj elĉerpiĝo
• Seniluziiĝo kaj pliigita mensa distanco de devoj aŭ sentoj de negativismo aŭ cinikeco rilataj al onia laboro
• Perdo de instigo kaj reduktita intereso pri devontigoj kaj profesia efikeco
• Nebula pensado kaj problemo koncentriĝi

Veturita De Ekstere En: Kurante Per Tondilo

Foje nia plej granda kaŭzo de elĉerpiĝo kuŝas inter niaj propraj du okuloj, kaj ni ne vidas la akvon, en kiu ni naĝas. Nia interna kritikisto batas nin per subpremaj mandatoj, kiel devas, devas, devas, devas, kaj devas ."Mi devas gajni tiun kontrakton." "Mi devas akiri tiun promocion." "Mi devus esti pli bona kolego." "Homoj devas fari kiel mi diras." "Administrado devas vidi mian vidpunkton." "Mi estus devinta rezulti pli bone en mia teamo." "La vivo devas esti pli facila ol ĉi tio."

Kiam vi estas pelata, vi senscie forlasas vian personan potencon kaj fariĝas sklavo de internaj premoj kaj eksteraj postuloj. Vi tiel kutimiĝas al aŭtomata piloto, ke vi ne agordas kun via ĉirkaŭaĵo aŭ vi mem. Eble vi frapas la teron hastante kaj rapidante de la momento, kiam vi vekiĝas, skuante la pugnon je la horloĝo, ĉar ne sufiĉas horoj en la tago. Dum vi panike kaj senpripense laboras pri projekto - maltrankvila la estro ne ŝatos la finitan produkton aŭ ke vi ne plenumos la limdaton - vi estas ekster via nuna menso, kaptita de estontaj zorgoj aŭ pasintaj bedaŭroj. Ĉi tiuj eksteraj kaj internaj premoj miskarburas, subfosas vian kapablon kaj kreas nenecesan streĉon.

Tirita De Interno: Malrapidiĝanta Kun Atento

Kiam vi estas tirita, vi estas mastro anstataŭ sklavo de via laboro. Vi konscie laboras de centrita loko, kiu metas vin zorge de via okupata menso, do vi ne subiĝas al eksteraj aŭ internaj premoj. Vi agordas vin mem kaj vian ĉirkaŭaĵon trankvile kaj senjuĝe kaj fokusas pri tio, kio okazas nun. Ankrita en la nuna momento, interna barometro gvidas vian laboran vivon en paca observado de konscio pri ĉio, kion vi faras. Sendepende de la cirkonstancoj, via memparolo estas kompatema, helpema kaj poviga.

La vortoj, kiujn vi uzas, povas fari vin senti pli estro de via kariero anstataŭ sub la povo de ĝi - povus anstataŭ devus , aŭ volas aŭ elekti anstataŭ devas aŭ devas: "Mi povas fari mian plejeblon por gajni tiun kontrakton." Aŭ "Mi elektas kiel mi volas trakti tiun defion." Vi taksas "bonegan laboron" - ne simple fari taskon por kompletigi ĝin aŭ produkti produkton sed esti en la procezo dum vi finas. Vi estas mastro pri memkorektado kaj laboras laŭ integreco, akceptante erarojn kaj riparante ilin.

Vi fokusas la ŝancon nestitan en kariera obstaklo anstataŭ la malfacileco. Vi laboras per ok "C" vortoj: trankvilo, klareco, memfido, scivolemo, kompato, kreemo, ligiteco kaj kuraĝo. La tirita stato kreskigas atentan produktivecon, en kiu vi faras konsciajn elektojn. Via kapablo akcepti obstaklojn, malfacilaĵojn kaj seniluziiĝojn kun trankvileco kaj klareco donas al vi la kapablon grimpi ilin.

Burnout Esencaj Legaĵoj

Movado De Bruliga Kulturo Al Bonfarta Kulturo