Parenting Adoleskantoj en la Somero de COVID-19

Esti meza aŭ gimnaziano malfacilas. Tiel estas esti gepatro de unu. Ĉi tiuj veroj speciale okulfrapas dum somero de maskovesto, fizika distanciĝo, maltrafitaj sociaj ŝancoj, kaj estonteco tute nekonata.

Dum fakuloj konsentas, ke daŭre limigi sociajn interagojn kaj sekvi sekurecajn protokolojn restas kerna por minimumigi la riskon disvastigi aŭ kontrakti COVID, kiam temas pri adoleskantoj, ekzistas unikaj riskoj, kiuj akompanas la rekompencojn de plenumo.

Kun aktive evoluantaj antaŭfrontaj korteksoj, adoleskantoj povas lukti por konservi eltenemon ĉirkaŭ maskovesto kaj distanciĝo kaj povas pruvi impulsemecon en decidado en sociaj medioj. Ambaŭ ĉi tiuj realaĵoj endanĝerigas ilin (kaj aliajn). Samtempe, estas grave, ke adoleskantoj havu ŝancojn por rilato kaj socia disvolviĝo por konservi sian mensan sanon. Pro ĉi tiuj kialoj, estas nepre, ke familioj tenu flekseblecon kaj kreivan pensadon en ĉi tiu streĉa tempo, konsiderante mensajn sanajn bezonojn kiel grava parto de la decida matrico de COVID.

Kiel ni povus helpi niajn adoleskantojn prosperi en ĉi tiu malfacila somero? Jen kelkaj ideoj.

1. Fari takson pri la psikologiaj, fiziologiaj kaj interrilataj bezonoj de ĉiu familiano.

Sur peco de papero, skribu la nomon de ĉiu familiano sur la maldekstra flanko. Laŭ la supro, kreu kolumnojn por "Psikologia" (Kio estas la humoro de la homo? Ĉu ĝi draste ŝanĝiĝas? Ĉu ili ŝajnas relative feliĉaj aŭ streĉitaj aŭ koleraj? Ĉu ili izolas?), "Fiziologia" (Kiel estas ilia dormo kaj ilia apetito?) Ĉu ili faras ekzercadon kaj freŝan aeron?), Kaj "Rilata" (Ĉu ĉi tiu persono havas sufiĉe da socia konekto? Ĉu ili havas homojn kun kiuj ili parolas rekte aŭ ĉu ĉiuj kontaktoj estas faritaj per sociaj retoj kaj tekstoj?)

Notu en ĉiu ĉelo de via diagramo, notante la lokojn, kie ĉiu familiano eble bezonas iujn ŝanĝojn aŭ intervenojn. Cerbumu manierojn trakti zorgojn kaj tiam komencu senjuĝajn konversaciojn pri kiel vi povus oferti helpon kaj subtenon.

2. Helpu adoleskantojn identigi siajn sentojn kun emocia regulado (ne malkonfeso aŭ subpremo) kiel la celo.

Ĉi tio estas tempo de grava perdo kaj emocia ĉagreno, kaj estas grave, ke homoj laboru por identigi siajn multajn sentojn. Kolero, funebro, agitado, enuo kaj pli estas normalaj. Por adoleskantoj, kiuj traktas socian angoron, trankviligo povas esti ofta sento nun donita reduktita socia premo. Iuj aŭ ĉiuj ĉi tiuj povas esti konfuzaj kaj superfortaj.

Modeligi neŭtralajn vortajn menciojn pri viaj propraj sentoj estas bonega loko por komenci. (Ekz. "Mi sentas min vere ĉagrenita kaj ĉagrenita hodiaŭ. Mi bezonas esti facila pri mi mem.") Meti sentan leteron sur la fridujon aŭ starigi mallongajn enskribojn dum manĝoj kiam familianoj simple nomas siajn sentojn kaj manieron. trakti ilin povas iri longan vojon. Por familioj, kiuj ne regule diskutis pri emocioj, tio sentos sin mallerta. Rezervi vesperon por spekti la filmon Pixar "Inside Out" povus esti bona komenco en tiaj situacioj.

Ne nomi aŭ agnoski sentojn ne signifas, ke ili ne ekzistas, ĝi simple signifas, ke ili estas rifuzitaj. En periodoj de longedaŭra mizero kaj nekonataĵo, ĉi tiu ŝablono povas havi precipe malutilajn efikojn.

3. Atentu pri kaj parolu pri riskoj de depresio, angoro kaj memmortigo.

Perdante aliron al la specoj de incidentaj ŝancoj interagi kun homoj kaj la mondo, kiuj eble historie helpis ilin travivi siajn emociojn, multaj adoleskantoj riskas disvolvi angoron aŭ depresion. Kun alvokoj al mensa sano kaj memmortigaj telefonoj pliiĝas lastatempe (je 116% en iuj lokoj), gravas, ke gepatroj sciu la specifojn pri junulara mensa sano. Por konsiloj kompleta kaj facile digestebla, komencu ĉi tie aŭ ĉi tie. Ĝenerale tamen faru demandojn, aŭskultu bone, evitu problemajn solvojn kaj anstataŭe laboru kun via infano por trovi la plej bonan helpon.

4. Faru individuigitajn memtrankviligajn planojn.

Dediĉi amuzan familian piknikon aŭ vespermanĝon al la tasko krei unikajn memzorgajn / emociajn reguligajn listojn por ĉiu familiano povas multe iri dum periodoj de longedaŭra mizero. Certigi, ke ĉiu listo inkluzivas 10-20 diversajn erojn, unikajn al tiu individuo, estas gravega. Agoj fareblaj laŭbezone (ekz.: Kuri supren kaj malsupren laŭ la ŝtuparo, fari tri profundajn spirojn, labori kun argilo, eniri en la aŭton kaj krii / ĵuri kiel eble plej laŭte) devas esti intermetitaj kun agoj, kiuj bezonas planado (ekz.: eliri al parko, spekti filmon ekstere kun amikoj, ktp).

La bazaj reguloj por fari ĉi tiujn listojn devas inkluzivi ne-incitan subfrazon. Pli ol iam ajn, familioj devas trovi manierojn honori la unikajn bezonojn de ĉiu membro sen malpliigo aŭ ĉikanado.

5. Plenigu vian hejmon kaj korton per "agacaj" enkarnigitaj proponoj kaj kuraĝigu sanan teknologian uzadon.

Kun tiom da "ne" en iliaj vivoj, gravas oferti al niaj adoleskantoj ĉirkaŭaĵojn plenajn de amuzo kaj tian "agacon", kiun ili probable avidas. Ĉi tio povas signifi etendi preter normalaj komfortaj zonoj. Ekzemple, vi povus permesi Nerf-pafajn / pilkajn batalojn en kaj tra la domo. Investu en arkpafadaj provizoj por la malantaŭa korto. Akiru trampolinon aŭ malstreĉan linion. Aĉetu korpajn markilojn kaj lasu ilin desegni ĉie. Elektu malpli "sekurajn" ofertojn por familiaj filmaj noktoj.

6. Permesu iujn, kvankam minimumajn, sociajn riskojn. Establi klaran kaj konsekvencan decidmodelon por sociaj kunvenoj.

La sekva ekvacio estas malglata komenco por kiel fari decidojn pri sociaj kunvenoj. Subĉielaj kunvenoj, kun malmultaj homoj, portantaj maskojn kaj ne dividantajn objektojn, estas plej sekuraj, kaj nia kapablo plenumi la gvidliniojn aldonas la sekurecan kvocienton.

Ventolado / Grandeco de Spaco + Nombro de Homoj + Maskoj + Komunaj objektoj + Eltenemo por plenumi

Afiŝu ĉi tiun informon ĉe via pordo kune kun korbo da puraj maskoj. Parolu antaŭe pri tio, kiel via familio kompreneble korektos, se vi decidos aranĝi eksterlandan kunvenon kaj homoj finiĝos interne, senmezuraj aŭ senmaskigitaj. Fari kaj konsenti pri la antaŭtempaj planoj helpas malhelpi "dum evento" streĉon kaj malbonŝancojn.

7. Fidu (kaj kontrolu). Atendu erarojn.

Donu al via infano la okazon provi fizike distancan, maskitan kunvenon kun aliaj fidindaj adoleskantoj. Donu al ili iom da spaco, sed aperu iom frue por vidi kiel ili fartas kun la gvidlinioj. Kiel ĉiam, rezistu honti kiam eraroj fariĝas. Daŭre lernu kune.

8. Faru unikajn aferojn kune.

Por ĉiam kreskanta listo de amuzaj aferoj dum COVID, iru ĉi tien.