Psikologia Traktado Por Plibonigi La 24 Personajn Fortojn

Enhavo

• Paŝo post paŝo gvidi por disvolvi viajn personajn virtojn.
• Psikologio por disvolvi fortojn
• Lerni akiri aŭtonomecon
• 24 personaj fortoj
• Fortoj, kiuj implikas la akiron kaj uzon de scioj
• Fortoj, kiuj implicas atingon de celoj en malfacilaj situacioj
• Fortoj, kiuj zorgas kaj ofertas amikecon kaj amon al aliaj
• Fortoj, kiuj implikas sanan komunuman vivon
• Fortoj, kiuj protektas nin kontraŭ ekscesoj (modereco)
• Fortoj, kiuj donas signifon al vivo (transcendeco)

Paŝo post paŝo gvidi por disvolvi viajn personajn virtojn.

Tradicie psikologio fokusiĝis ĉefe pri forigo de simptomoj, kion la paciento postulas kiam li venas al konsultado. Tiel, se vi havas depresion, vi postulas forigi malĝojon kaj malesperon, kaj se ekzemple vi havas timon (kun spiraj malfacilaĵoj, palpitoj, ktp) vi volas forigi timon.

Laŭ mia vidpunkto, se la psikologia traktado fokusiĝas ekskluzive sur la negativo ("Mi forigas la malbonon kaj jen") ĝi estas nekompleta, ĉar ĝi nur fokusiĝas al la forigo de tio, kio kreas malkomforton sen prilabori la pozitivon, la eblon disvolvi fortojn.

Traktado devas ne nur celi "forigi suferon" sed ankaŭ plibonigi la rimedojn, kiujn ni havas kaj kulturi pozitivajn sentojn kaj pensojn.

Psikologio por disvolvi fortojn

Aldone al uzado de teknikoj por kontroli simptomojn (malstreĉaj teknikoj, pensmodifaj teknikoj, problemo-solvado, memregado ...), la persono devas disvolvi la kapablon ĝui, la kapablon rekoni la signifon de sia propra vivo, personajn kapablojn, optimismon ...

Tiel, ne nur malfortoj kompensiĝas kaj vundoj resaniĝas, sed kompetentecoj estas disvolvitaj, kiujn la homo povas uzi estonte. Krome eblas ankaŭ prevente labori (ne nur laŭ modelo de "kuracado se ekzistas simptomoj" pri aferoj kiel perforto aŭ drogmanio.

De ĉi tiu pozicio, pozitivaj emocioj estas kultivataj en tri tempaj momentoj: en la pasinteco, taksante ĝin pozitive, por ke ĝi generu bonfarton; en la nuntempo, esti motivita kaj fluanta; kaj estonte rigardi ĝin pozitive kun espero kaj optimismo.

Vi povas havi pozitivajn emociojn en portempa momento sed ne en aliaj: Ekzemple, oni povas senti vin trankvila en la nuntempo kaj havi malmultan esperon por la estonteco, aŭ rigardi la nunon kaj estontecon kun espero sed malkontenti pri la pasinteco. La grava afero estas, ke ĝi estas io kultivebla.

Lerni akiri aŭtonomecon

Se ekzemple la pasinteco "kaptas nin", ni povas lerni tra la terapio reskribi nian historion por daŭrigi nian vojon. En la kazo de la pasinteco, niaj sentoj estas tute determinitaj de nia pensado, de la interpreto, kiun ni faras; Pro tio, reskribante la vivitan historion, sentoj ŝanĝiĝas.

Ni povas pripensi ĉi tiujn tri fojojn: en la pasinteco, kion mi faris antaŭ longe, pri kiu mi fieras; nuntempe skribu 3 pozitivajn aferojn ekzemple hodiaŭ; kaj estonte, kion mi ŝatus fari baldaŭ kaj longtempe.

24 personaj fortoj

Fortoj estas psikologiaj trajtoj kaj karakterizaĵoj, kiuj okazas en malsamaj situacioj kaj kun la tempo kaj povas esti trejnitaj kaj tial plibonigitaj. Ili estas kiel sekvas.

Fortoj, kiuj implikas la akiron kaj uzon de scioj

1. Scivolemo, intereso pri la mondo.

2. Amo de scio kaj lernado (kontinua emo akiri novan lernadon).

3. Juĝo, kritika pensado, senmensa (pensi pri aferoj kaj ekzameni ĉiujn iliajn signifojn, sen eltiri hazardajn konkludojn).

4. Inĝenieco, originaleco, praktika inteligenteco (pensado pri novaj kaj produktivaj manieroj kaj manieroj fari).

5. Socia inteligenteco, persona inteligenteco, emocia inteligenteco (scio pri si mem kaj pri aliaj).

6. Perspektivo (povi helpi aliajn solvi problemojn kaj akiri perspektivon por si mem).

Fortoj, kiuj implicas atingon de celoj en malfacilaj situacioj

7. Kuraĝon kaj kuraĝon (ne timu minacon, ŝanĝon, malfacilon aŭ doloron).

8. Persistemo, industrio, diligenteco (persisti en agado kvankam ekzistas obstakloj).

9. Integreco, honesteco, aŭtentikeco (respondeci pri propraj sentoj kaj agoj faritaj).

Fortoj, kiuj zorgas kaj ofertas amikecon kaj amon al aliaj

10. Bonkoreco kaj malavareco.

11. Ami kaj lasi vin ami (taksante intimajn kaj profundajn rilatojn kun aliaj).

Fortoj, kiuj implikas sanan komunuman vivon

12. Civitaneco , teama laboro, lojaleco (bone funkcii ene de teamo aŭ grupo de homoj, esti fidela al la grupo kaj senti sin parto de ĝi).

13. Justeco kaj justeco (ne permesi al personaj sentoj antaŭjuĝi decidojn pri aliaj homoj).

14. Gvidado (kuraĝigi la grupon, el kiu oni membras, fari aferojn kaj plifortigi rilatojn inter la homoj en la grupo).

Fortoj, kiuj protektas nin kontraŭ ekscesoj (modereco)

15. Memkontrolo (kapablo reguligi siajn sentojn kaj agojn, regi impulsojn kaj emociojn).

16. Prudento, bontrovo, singardo (ne diru aŭ faru ion, kion vi eble poste bedaŭros).

17. Modesteco, humileco (ne provu esti la atento-centro aŭ kredi vin pli speciala ol aliaj).

Fortoj, kiuj donas signifon al vivo (transcendeco)

18. Dankemo de beleco kaj ekscelenco (scii kiel aprezi la belecon de aferoj, de tago al tago aŭ interesiĝi pri aspektoj de la vivo kiel naturo, arto, scienco).

19. Dankemo (konscii pri la bonaj aferoj, kiuj okazas al vi kaj esprimi dankemon).

20. Espero, optimismo, projekcio al la estonteco (atendi la plej bonan estontecon kaj planas atingi ĝin).

21. Spiriteco, fido, religia senco (havi filozofion de vivo, religia aŭ ne, kiu lokas vin kiel parton de la universo ĝenerale, havante celon en la vivo).

22. Pardono (pardoni, doni duan ŝancon al aliaj).

23. Senso de humuro (ŝatas ridi kaj ridigi aliajn, vidas la pozitivan flankon de la vivo).

24. Pasio, entuziasmo.