Sobreco Interreta: Administrado de Reakiro en Virtuala Mondo

Covid 19 ŝanĝis la pejzaĝon de ĉio, kion ni scias, inkluzive kiel administrado de mensa sano kaj toksomanio. Kun 12-paŝaj kaj aliaj subtenaj grupoj aranĝitaj plejparte interrete, povas esti malfacile por homoj pli novaj al resaniĝo, kaj ankaŭ por iuj malnovaj, konekti al la helpo, kiun ili bezonas.

Jen kelkaj farendaj agoj por aliri la helpon necesan por esti sobra en virtuala mondo.

Ĉeestu virtualajn 12-paŝajn kunvenojn: Por trovi virtualajn 12-paŝajn kunvenojn, oni bezonas nur interrete serĉi Alkoholulojn Anonimajn, Narkotaĵojn Anonimajn aŭ iun ajn alian grupon en la plej proksima urbo aŭ urbo. Ĉi tio donos retejon, kiu havos instrukciojn por aliri interretajn kunvenojn. Ĉar interretaj kunvenoj disponeblas en ĉiu horzono, efektive estas pli da kunvenoj alireblaj tage aŭ nokte ol tradicie okazis. Se estas la noktomezo, kie vi troviĝas, serĉu renkontiĝon en Londono, Anglujo aŭ Melburno, Aŭstralio. Vi certe trovos bonvenigajn homojn por helpi vin.

Voku homojn: Plej multaj subtenaj grupoj ofertos telefonan liston de membroj. Se vi ŝatas la manieron dividi homon pri sia resaniĝo, alvoku ĝin post la kunveno kaj parolu kun ili. Ĉi tio estas bonvena kaj bona maniero konstrui subtenan sistemon. Ligo estas kritika por resaniĝo.

Meditadaj programoj: Estas multaj programoj, kaj eĉ iuj interretaj grupoj, kiuj instruas kaj subtenas meditadon. Meditado povas alporti senton de trankvilo kaj rilato. Kiam parto de ĉiutaga praktiko kaj uzata kune kun subtenaj grupoj kaj subtena sistemo, meditado povas efiki malpliigi la bezonojn trinki / uzi kaj doni senton de bonfarto.

Volontulo: Nomita "serva laboro" en 12-paŝaj programoj, helpi aliajn estas unu maniero fari signifon, eliri el viaj propraj damaĝaj pensoj kaj kontribui al pli bona komunumo. Dum iu serva laboro rilatas al sobreco, aliaj klopodoj povas impliki komunuman servon aŭ socian aktivismon. Iuj volontulaj agadoj povas esti faritaj interrete aŭ hejme. Kreskigu hundon. Helpu homojn registri por voĉdoni. Kolektu monon por karitato, kiu gravas por vi. Estas multaj manieroj servi al aliaj.

Telesano: Traktado por problemoj pri mensa sano povas esti farita sekure kaj efike de hejme. Ĉu vi havis zorgojn pri mensa sano antaŭ hejmaj mendoj aŭ evoluigis ilin pro la izolado de hejmo, trovu terapiiston kaj ekparolu pri la aferoj. Multaj asekuraj kompanioj nun kovras telesanajn vizitojn por mensa sano. NAMI (Nacia Alianco pri Mensa Malsano) havas rimedojn por helpi, same kiel Psikologio Hodiaŭ .

Interretaj grupoj: Estas organizoj, kiuj provizas senpagajn aŭ malmultekostajn interretajn servojn. Ĉi tiuj grupoj ofertas meditadon, spiradon, muzikon kaj aliajn formojn de terapia ligo. Virtuala serĉo povas kontakti vin kun praktikistoj, kiuj donas specialajn servojn al bezonantoj dum la pandemio. Iĝu parto de unu el ĉi tiuj komunumoj.

Fokusu tion, kion vi povas regi: Estas partoj de niaj vivoj, super kiuj ni havas iomete da kontrolo. Kion vi faras por dormi bone? Ĉu vi ekzercas? Kiel fartas via nutrado? Ĉu vi banas vin kaj vestas vin? Ju pli vi faros por konservi sanan rutinon, des pli bone vi sentos vin, precipe se vi prizorgas viajn bazajn bezonojn en sana kaj respondeca maniero.

Paroli pli laŭte: Se vi bezonas helpon, petu ĝin. Se vi luktas kun dependaj aŭ mensaj sanaj problemoj, informu homojn, kaj daŭre sciigu homojn ĝis vi trovos la helpon kaj subtenon, kiujn vi bezonas. Parolu pri tio, kio ĝenas vin. Amikoj aŭ familio eble ne povos ŝanĝi tion, kio okazas, sed ili povas doni al vi spacon por senti tion, kion vi devas senti, por ke vi povu disvolvi sanajn traktadajn mekanismojn kaj fortikigi.

Iru al kuracado: Se vi ne kapablas sobriĝi aŭ resti sobra en la relativa izoleco, kiun kaŭzis la pandemio, loĝa kuracado estas eblo. Multaj kuracaj instalaĵoj tra la lando nuntempe havas lokon. Kuracaj instalaĵoj faras ĉion eblan por teni Covid-19 ekster instalaĵoj per projekcioj kaj sekurecaj protokoloj. Nun estas bonega tempo por ricevi helpon en loĝkuraca programo.

Vi ne devas esti sola. Estas interretaj kaj vidalvidaj rimedoj por helpi vin resti sobra. Uzu ilin.