La Heredaĵo de Epidemioj de la COVID-19-Pandemio

La detrua efiko de la pandemio COVID-19 daŭre resonadas tra la mondo kaj nia lando malgraŭ la havebleco de pluraj vakcinoj por ĉi tiu terura plago. Eĉ ĉar ni nun povas ekvidi la proverban lumon ĉe la fino de la tunelo, ni ankoraŭ malproksimas esti el la arbaro (por miksi miajn metaforojn). Efektive, la plej novaj projekcioj de la epidemiologia establo sugestas, ke ne estos ĝis iam en 2022, kiam ni eniros en la post-pandemian "novan normalon".

Sed, bedaŭrinde, estas tre probable, ke la nova normala afero traktos plurajn pliajn naciajn sanajn krizojn kiel konsekvenco de la pandemio COVID-19. Ĉi tio ne nur aldonos novajn tavolojn de malsano, sufero kaj mizero al la jam drama nombro de la rektaj viktimoj de la pandemio, sed ĝi ankaŭ aldonos la katastrofan ekonomian damaĝon, kiun la pandemio jam kaŭzis.

Iuj el la postŝokoj de la pandemio povas inkluzivi:

• Obezeco
• Hipertensio
• Diabeto
• Kormalsano
• Strekoj
• Klinika depresio
• Signifa angoro
• Alkoholismo kaj aliaj substancaj malordoj

Ekzemple, pli ol 70 milionoj da usonanoj akiris pezan kvanton dum la pandemio. Lastatempaj anekdotaj informoj de la centro pri bariatria kirurgio de Universitato Yale sugestas, ke multaj homoj gajnis kvin, 10 kaj eĉ eĉ 30 funtojn dum la pasinta jaro. Tiel, la obesidad-epidemio, kiu okazas en Usono de multaj jaroj, nun atingis novan maksimumon - eble tragikan ironion, se la obezeco estas grava riska faktoro por severa COVID-malsano.

Tamen obezeco ne estas ligita kun nur pli malbonaj COVID-19-infektoj kaj malbonaj rezultoj, sed kun multaj aliaj tre seriozaj kaj multekostaj sanstatoj kiel diabeto, alta sangopremo, koratakoj, malhelpema dorma apneo kaj eĉ iuj kanceroj. Por plimalbonigi la aferojn, pro la timo de multaj homoj pri infekto, ili prokrastis multajn rutinajn medicinajn ekzamenojn kaj procedurojn, tiel plimalbonigante la multajn sanajn krizojn, kiuj jam kreskas.

Krome, la pandemio kondukis al amasa kvanto de usonanoj suferantaj seriozan angoron kaj klinikan depresion. Fakte freŝa studo en Naturo indikis, ke la nombro de usonaj plenkreskuloj raportantaj signifajn simptomojn de angoro aŭ depresio kreskis de 11 procentoj en junio 2019 ĝis 42 procentoj en decembro 2020.

Krome, la efiko de alkohola misuzo kaj aliaj substancaj uzaj malordoj, surprize, ankaŭ draste kreskas. Ĉi tio kompreneble neeviteble nutros la fajrojn de la supre menciitaj, jam kreskantaj, kuracaj kaj menshigienaj problemoj.

Ĉi tio superas iujn same damaĝajn "eltenajn" kondutojn, kiujn homoj repagas, kiel ekzemple "dependeco" de videoludado (precipe inter infanoj) kaj aliaj sindevigaj kondutoj kiel ludado.

La malfeliĉa rezulto estas, ke ni renkontos tre gravajn postefikojn, ĉar la efiko de la pandemio daŭre disvastiĝas tra la nacio kaj pli streĉas nian tro impostan sansistemon kaj la jam kriplan ekonomion.

Sed la bona novaĵo estas, ke ankoraŭ estas tempo por korekti korekti kaj foriri de ĉi tiuj intensigaj flankaj sanaj krizoj kaj ekonomiaj kostoj.

Kiel mi ofte diras al miaj pacientoj, "Konscio kutime estas la unua paŝo sur la vojo al ŝanĝo aŭ solvo de problemo." Ĉar sen konscio, ke io fiaskas, kiel oni povas realisme fari korektajn agojn?

Sed kvankam konscio povas esti necesa, ĝi estas malproksima de sufiĉa. Krome homoj devas agnoski, ke la problemo, kiun ili nun konscias, estas ja problemo anstataŭ kaŝi sin de ĝi malantaŭ vualo de neado. Kaj tiam ili devos alvoki la motivon fari la specifan agon necesan por eliri el sub la problemo. Poste ili finfine devas akiri repertuaron de pli sanaj kaj pli adaptaj eltenaj strategioj por konservi sian progreson kaj resti kiel eble plej malproksime antaŭ la problemo.

En grandaj penoj, la kapabloj, kiuj servas homojn tre bone en tempoj de krizo, streĉo aŭ simple trakti la defiojn de ĉiutaga vivo, estas:

1. Lerni toleri mizeron ĉar ĝi estas nepra kaj ofta parto de la vivo.
2. Lerni reguligi kaj administri emociajn reagojn kaj respondojn.
3. Alia kolono, kiu subtenas la fundamenton de emocia kaj medicina sano, estas interhoma efikeco aŭ respondeca asertemo.
4. Fine kulturi "atentan kapspacon" estas mirinda afero prilaborebla. En plej simplaj terminoj, atentemo ĉeestas, vivas kiel eble plej plene en la momento, kaj spertas pensojn, emociojn kaj fizikajn sentojn sen juĝi, etikedi aŭ taksi ilin.

Se oni povas labori por disvolvi ĉi tiujn potencajn psikologiajn kaj kondutajn sanajn ilojn, ili povos mildigi la sekvon de la granda pandemio de la postŝokoj de 2020 pri sia persona vivo.

Por pliaj informoj pri ĉi tiuj gravegaj kapabloj, bonvolu revizii iujn el miaj antaŭaj afiŝoj. Kaj atentu iujn estontajn, kiuj ekzamenos ĉi tiujn esencajn kondutajn sanajn metodojn sub pli granda pligrandigo.

Dume, se vi luktas kun komplikaĵoj kiel streĉa manĝado kaj plipeziĝo, troa alkoholo aŭ substanco, depresio aŭ angoro, bonvolu kontakti viajn kuracistojn.

Memoru: Pensu bone, Agu bone, Bonfaru, Bonfaru!

Kopirajto 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Ĉi tiu afiŝo estas nur por informaj celoj. Ĝi ne celas esti anstataŭanto de profesia helpo aŭ persona mensa sano-kuracado fare de kvalifikita klinikisto.

Kara Leganto: La reklamoj enhavitaj en ĉi tiu afiŝo ne nepre reflektas miajn opiniojn nek estas apogitaj de mi. —Clifford