La Lasta Aĵo, Kiu Vi Devas Scii Pri Ego-Malplenigo

Enhavo

• Memregado Esencaj Legaĵoj
• Memreguligado

Vi probable aŭdis pri la psikologia koncepto pri ego-malplenigo. Post praktiki sinregadon farante unu aferon, laŭ la teorio, vi tiam malpli kapablas uzi memregadon por aliaj aferoj, eĉ en alia areo de via vivo. Se vi laboras la tutan tagon por rezisti manĝi ĉokoladon ĉar vi manĝas dieton, vi pli vundeblas al faloj en memregado tiun vesperon.

Ĉi tio estas provoka ideo kaj ĝi ekflugis rapide, ĉar ĝi estas tiel intuicia. Kiu ne havis la sperton voli floki sur la sofo post malfacila tago anstataŭ iri al la gimnastikejo aŭ por trotadi? Sed jen la problemo: sciencistoj ne povis trovi konstantan subtenon por ĝi en la datumoj. Malgraŭ kiel ĝi sentas kelkfoje, konvinka nova studo montras, ke instigo simple ne finiĝas kiel brulaĵo en benzinujo.

Instigo ne estas limigita rimedo. Esplorado pri mem-malplenigo indikas, ke instigo povas esti preskaŭ tute subjektiva.

La pliiĝo kaj falo de mem-malplenigo ankaŭ ilustras pli grandan tragedion de moderna psikologio. Ni tiel obsediĝis pri postkurado de strangaj laŭdiraj trajtoj de homa konduto, ke ni perdis la vidon de la grandaj demandoj.Kiam ankoraŭ restas tiom multe por malkovri pri temo kiel motivado, ni malutilas al scienco, kiam ni sekvas la mallarĝan vojon aranĝitan de aliaj anstataŭ aventuri en nova direkto en la vastan neesploritan spacon.

Tute iom estis skribita de post la publikigo de la klasika papero, "Ego-malplenigo: Ĉu la aktiva memo estas limigita rimedo? ”De Roy Baumeister kaj kolegoj en 1998. La gazeto estis citita pli ol 6 200 fojojn kaj estas temo de dekoj da metaanalizoj. Kalkulo en 2015 identigis ie ĉirkaŭ 300 eksperimentojn pri malplenigo de egooj en pli ol 140 publikigitaj artikoloj. Psikologoj amasiĝis al ĉi tiu ideo kaj investis sennombrajn homhorojn en testado de ĝi.

Ĉiu ĉi tiu laboro daŭris malgraŭ ŝvelaj duboj pri la efiko de malplenigo de ego. Unu el miaj plej fruaj konferencaj memoroj parolis kun iuj aliaj memregaj esploristoj pri kiel ni ĉiuj provis reprodukti ego-malplenigon en niaj laboratorioj kaj neniu el ni povis. La unua publikigita malsukceso reprodukti la efikon aperis en 2004. Duboj restadis ene de malgranda angulo de la scienca komunumo, sed homoj ekster tiu rondo havis malmultajn kialojn pridubi ego-malplenigon.

La perspektivo subite ŝanĝiĝis en 2010. Tiun jaron, Martin Hagger kaj kolegoj publikigis metaanalizon, kiu trovis subtenon por la efiko de malplenigo de ego, sed ankaŭ rimarkis, ke homoj kun pli granda instigo plenumi taskon estis malpli malplenigitaj de ĝi. Tiu rezulto levis iujn brovojn. Se memregado estas limigita de iu malfacila rimedo, kiom multe vi volas uzi ĝin ne devas ŝanĝi. Ĉirkaŭ la sama tempo, Robert Kurzban publikigis kritikon pri la aserto, ke glukozo estas tiu "malfacila rimedo", argumentante kun devastiga klareco, ke estas neeble, ke eĉ ekstremaj memregoj signifoplene malplenigas metabolan rimedon.

Sed la plej granda bombo estis la verko de Veronika Job tiu jaro, "Ego-malplenigo - Ĉu ĉio estas en via kapo? ”Kun kunaŭtoroj Carol Dweck kaj Greg Walton, Job donis bonajn pruvojn tra kvar studoj, ke ego-malplenigo okazas nur al homoj, kiuj kredas je ĝi. Ĉu vi pensas, ke la potenco finiĝas kun uzo? Do sufiĉe certe. Ĉu vi pensas, ke persistemo vigligas? Tiam neniu elĉerpiĝo por vi. La datumoj de Ijobo prezentas la koncepton de limoj al volforto kiel memplenuma profetaĵo, aŭ vere pli kiel memvenka profetaĵo por tiuj, kiuj kredas je malplenigo. La finfina potenco de la kredoj de homo pri ilia volforto tute subfosas la premison, ke volforto elprenas esence limigitan rimedon.

Ial, sciencistoj, kiuj devus aŭ almenaŭ povus scii pli bone, daŭre studis ego-malplenigon dum jardeko post tiu akvodislima jaro. Se la agnoskita uzo de kritikindaj esplorpraktikoj en la originalaj studoj kaj la tremo de la empiriaj trovoj mem ne sufiĉis, la evidenteco de la rolo de kredoj, instigoj, instigo kaj aliaj psikologiaj faktoroj devus konvinki homojn, ke la premiso de limigita rimedo devas esti malakceptita.

Je ilia granda kredito iuj el la kunlaborantoj de Baumeister, Kathleen Vohs kaj Brandon Schmeichel, kaj aliaj ŝajnas finfine fini ĉi tiun debaton. Ili plenumis ĉi tion farante unu el la plej ĝisfundaj kaj konvinkaj studoj, kiujn mi iam ajn vidis. Ĉi tiu studo, baldaŭ eldonota en Psikologia Scienco , povus esti ia lasta vorto pri malplenigo. Ili parolis kun vasta gamo de fakuloj en la kampo kaj identigis du procedurojn, kiujn ĉiuj pensis, ke ili kreu egoan malplenigon. Ili antaŭe aranĝis precize kiajn iliajn procedurojn kaj kiel ili analizos siajn datumojn, kaj la tutan planon ekzamenis eksteraj fakuloj. Ili varbis 36 laboratoriojn el la tuta mondo kaj zorge trejnis ilin pri la proceduroj. Kaj tiam ili havis sendependan scienciston analizi la datumojn.

Kaj post ĉio tio? Nenio. Okupiĝi pri memregado havis neniun mezureblan efikon al agado en dua memregado-tasko. Nun eĉ homoj, kiuj unue antaŭenigis la ideon, pretas rezigni pri ĝi. Sed la vakuo lasita en la literaturo, kie ego-malplenigo lasas nin en maloportuna pozicio. Kiel ni povas kvadratigi la palpeblan intuicion, ke ni laciĝas post penado per ĉi tiu plej konvinka malsukceso kapti ĉi tiun sperton en la laboratorio?

Laco estas vera. Klopodo estas vera sensacio, kiu povas instigi homojn rezigni (foje pro bona kialo!). Kio estas malĝusta estas la ideo, ke teda laboratoria tasko povas detrui la kapablon de homo daŭrigi penadon poste. Instigo tute ne similas al brulaĵo en benzinujo. Ĝi pli similas al rakonto, kiun ni rakontas al ni mem, kial ni faras tion, kion ni faras. Ŝanĝu la historion kaj vi povas ŝanĝi la konduton.

Memregado Esencaj Legaĵoj

Memreguligado