Kion Vi Devas Scii Pri Dormo kaj Alzheimer

Mi laboras ĉiutage por teni mian cerbon en bona stato. Mi legas, mi ludas kun miaj infanoj (Vortoj kun Amikoj, iu ajn?), Prenas suplementojn, vi nomas ĝin. Mi manĝas dieton, kiu emfazas cerban manĝon - inkluzive tiujn omega 3-ojn pri kiuj mi skribis antaŭ nelonge. Mi ankaŭ certigas min multe dormi.

Mi pene laboras hodiaŭ, por ke miaj kognaj kapabloj restu fortaj jardekoj laŭ la vojo.

Sed vivi sanan vivmanieron ne tenas nin liberaj de zorgo pri la longdaŭraj riskoj por kogna malkresko kaj neŭrodegeneraj malsanoj kiel demenco. Multaj el miaj pacientoj, kiuj trapasas mezepokon, parolas kun mi pri siaj timoj perdi memoron, mensan klarecon kaj kognajn funkciojn kun la aĝo - kaj pri siaj zorgoj pri Alzheimer precipe.

Estas nova esplorado pri la ligo inter dormo kaj Alzheimer, kiun mi volas dividi kun vi - esplorado, kiu profundigas nian komprenon pri tio, kiel malriĉa dormo kaj Alzheimer-malsano estas ligitaj. Plej multaj el ni probable konas aŭ konas iun trafitan de Alzheimer. Bedaŭrinde la nombroj montras tion. Laŭ la Alzheimer-Asocio, iu en Usono disvolvas Alzheimer-malsanon ĉiun 65 sekundojn. Hodiaŭ vivas 5,7 milionoj da usonanoj kun ĉi tiu neŭrodegenera malsano - la plej ofta formo de demenco. Antaŭ 2050, taksoj antaŭdiras, ke tiu nombro altiĝos al 14 milionoj.

Kio kaŭzas Alzheimer-malsanon?

La malfacila respondo estas, ke ni ankoraŭ ne scias. Sciencistoj multe laboras por identigi la fundamentajn kaŭzojn de Alzheimer. Kvankam ni ankoraŭ ne scias kial, ni scias, ke la malsano kaŭzas fundamentajn problemojn en la funkciado de cerbaj ĉeloj.

Miliardoj da neŭronoj en niaj cerboj konstante funkcias, tenante nin vivantaj kaj funkcias. Ili ebligas al ni pensi kaj fari decidojn, konservi kaj retrovi memoron kaj lernadon, sperti la mondon ĉirkaŭ ni per niaj sensoj, senti nian tutan gamon de emocioj, kaj esprimi nin per lingvo kaj konduto.

Sciencistoj opinias, ke ekzistas kelkaj specoj de proteinaj deponejoj, kiuj kaŭzas la degradiĝon de cerbaj ĉeloj, kio kaŭzas iom post iom pli gravajn problemojn kun memoro, lernado, humoro kaj konduto - la markaj simptomoj de Alzheimer. Du el tiuj proteinoj estas:

• Beta-amiloidaj proteinoj, kiuj kreskas por formi plakojn ĉirkaŭ cerbaj ĉeloj.
• Tau-proteinoj, kiuj disvolviĝas en fibrosimilajn nodojn - konatajn kiel implikaĵoj - ene de cerbaj ĉeloj.

Sciencistoj ankoraŭ laboras por kompreni kiel plakoj kaj implikaĵoj kontribuas al Alzheimer-malsano kaj ĝiaj simptomoj. Kun la aĝo, ofte homoj disvolvas iujn el ĉi tiuj amasoj en la cerbo. Sed homoj kun Alzheimer disvolvas plakojn kaj implikojn en signife pli grandaj kvantoj - precipe en areoj de la cerbo rilataj al memoro kaj aliaj kompleksaj kognaj funkcioj.

Estas kreskanta multnombraj esploroj, kiuj indikas malbonkvalitan dormon kaj ne sufiĉe dormi estas ligitaj al pli grandaj kvantoj de beta-amiloidaj kaj taŭaj proteinoj en la cerbo. Unu studo publikigita en 2017 trovis, ke en sanaj, mezaĝaj plenkreskuloj, interrompoj por bremsi dorman dormon estis asociitaj kun pliigitaj niveloj de beta-amiloidaj proteinoj.

Taga dormemo estas ligita al Alzheimer-rilataj proteinaj deponejoj en la cerbo

Justus aperinta studo montras, ke troa tagtempa dormemo ligiĝas al pli altaj kvantoj de beta-amiloidaj proteinoj en cerbo-deponejoj en alie sanaj pli maljunaj plenkreskuloj. Sciencistoj de la Mayo-Kliniko ekiris en sia studo por respondi grandan demandon pri kaŭzeco: ĉu amasiĝo de beta-amiloida proteino kontribuas al malbona dormo, aŭ ĉu interrompita dormo kaŭzas amasiĝon de ĉi tiuj proteinoj?

La Mayo-Kliniko jam progresis longtempan studon pri la kognaj ŝanĝoj asociitaj kun maljuniĝo. El tiu jam kuranta studo, sciencistoj elektis 283 homojn, kiuj aĝis pli ol 70 jaroj kaj ne havis demencon, por esplori la rilaton inter siaj dormaj ŝablonoj kaj ilia beta-amiloida proteina agado.

Komence de la studo, preskaŭ unu kvarono - iom pli ol 22 procentoj - de la plenkreskuloj en la grupo raportis, ke ili spertis troan tagan dormemon.Esti troe dormema tage estas kompreneble ĉefa indikilo, ke vi ne dormas sufiĉe nokte - kaj ĝi estas simptomo asociita kun oftaj dormaj malordoj, inkluzive sendormecon.

Dum sep-jara periodo, sciencistoj rigardis la beta-amiloidan agadon de pacientoj per PET-skanadoj. Ili trovis:

Homoj kun troa taga dormemo komence de la studo pli ofte havis pli altajn nivelojn de beta-amiloido kun la tempo.

En ĉi tiuj senhomaj homoj, signifa kvanto da beta-amiloida amasiĝo okazis en du apartaj areoj de la cerbo: la antaŭa cingulo kaj la cingula prekuneo. Ĉe homoj kun Alzheimer, ĉi tiuj du areoj de la cerbo emas montri altajn nivelojn de beta-amiloido.

Ĉi tiu studo ne donas definitivan respondon al la demando, ĉu estas malbona dormo, kiu kaŭzas amiloidan proteinon, aŭ la amiloidajn kuŝejojn, kiuj kaŭzas dormajn problemojn - aŭ iujn el ambaŭ. Sed ĝi ja sugestas, ke troa dormemo tage povas esti unu frua averta signo de Alzheimer-malsano.

La studo Mayo Clinic kongruas kun pli freŝaj esploroj, kiuj rigardis la rilaton inter malbona dormo kaj risko de Alzheimer. Sciencistoj de la Universitato de Viskonsino, Madison esploris la eblajn ligojn inter dorma kvalito kaj pluraj gravaj markiloj por Alzheimer, trovitaj en mjela likvaĵo, inkluzive markilojn por beta-amiloidaj proteinoj kaj la taŭ-proteinoj, kiuj kondukas al strangolado de nervĉeloj.

En ĉi tiu studo, la sciencistoj testis homojn sen Alzheimer aŭ demenco - sed ili specife elektis individuojn, kiuj pli riskis la malsanon, ĉu ĉar ili havis gepatron kun Alzheimer, ĉu ĉar ili portis specifan genon (la apolipoproteina E-geno), kiu estas ligita al la malsano.

Kiel iliaj samranguloj ĉe Mayo, la esploristoj de Madison trovis, ke homoj, kiuj spertis troan tagan dormemon, montris pli da markiloj por beta-amiloida proteino. Ili ankaŭ trovis tagan dormemon ligitan al pli da markiloj por taŭ-proteinoj. Kaj homoj, kiuj raportis dormi malbone kaj kiuj havis pli multajn dormajn problemojn, montris pli da ambaŭ biomarkiloj de Alzheimer ol iliaj son-dormantaj kolegoj.

La cerbo purigas sin de Alzheimer-rilataj proteinoj dum dormo

Antaŭ nur kelkaj jaroj sciencistoj malkovris antaŭe neidentigitan sistemon en la cerbo, kiu malplenigas rubojn, inkluzive la beta-amiloidajn proteinojn asociitajn kun Alzheimer. (La sciencistoj de la Medicina Centro de la Universitato de Roĉestro, kiuj faris ĉi tiun malkovron, nomis ĝin la "glifata sistemo", ĉar ĝi funkcias multe kiel la limfa sistemo de la korpo en forigado de rubo de la korpo, kaj estas funkciigita de la gliaj ĉeloj de la cerbo.) Sciencistoj ne sciis. T nur identigu la glifatan sistemon - pioniran malkovron en si mem. Ili ankaŭ trovis, ke la glifata sistemo enmultiĝas dum dormo.

Kiam ni dormas, la sciencistoj malkovris, la glifata sistemo fariĝas 10-oble pli aktiva por forigi rubojn de la cerbo.

Ĉi tio estas iuj el la plej konvinkaj esploroj ankoraŭ montrantaj la gravecon de sana dormo al longtempa cerba sano. Kiam vi dormas, sciencistoj nun pensas, ke via glifata sistemo plifortigas sian agadon por forigi potenciale malutilajn rubojn, kolektitajn dum via veka tago. Se vi dormas malbone aŭ regule sen sufiĉa dormo, vi riskas maltrafi la plenajn efikojn de ĉi tiu puriga procezo.

Neregulaj dorm-vekaj cikloj ligitaj al Alzheimer

Ĉu alia ebla dorma rilata frua averta signo de Alzheimer? Interrompitaj dormaj ŝablonoj, laŭ nova esplorado. Sciencistoj de Vaŝingtona Universitato-Medicina Lernejo spuris la tagnoktajn ritmojn kaj dorm-vekajn ciklojn de preskaŭ 200 pli maljunaj plenkreskuloj (averaĝa aĝo, 66), kaj testis ilin ĉiujn pri tre fruaj, antaŭ-klinikaj signoj de Alzheimer.

En la 50 pacientoj, kiuj montris antaŭklinikajn signojn de Alzheimer, ĉiuj interrompis dormajn vekajn ciklojn. Tio signifis, ke iliaj korpoj ne aliĝis al fidinda ŝablono de nokta dormo kaj taga agado. Ili povis dormi malpli nokte, kaj emis dormi pli dum la tago.

Unu grava afero rimarkinda ĉi tie: La homoj en la studo, kiuj interrompis dormajn-vekajn ciklojn, ne ĉiuj dormis senigitaj. Ili sufiĉe dormis - sed ili amasigis dormon laŭ pli fragmenta ŝablono dum la 24-hora tago.

Ĉi tiu studo sugestas, ke interrompitaj tagnoktaj ritmoj povas esti tre frua biomarkilo por Alzheimer, eĉ se mankas dorma senigo.

Kiam miaj pacientoj dividas kun mi sian zorgon pri sia longdaŭra kogna sano kaj siajn timojn pri Alzheimer, mi komprenas. Mi diros al vi, kion mi diras al ili: la plej bona afero, kiun vi povas fari, estas traduki vian zorgon al preventa ago kaj zorgi pri vi mem hodiaŭ, kun la celo malpliigi vian riskon por kogna malkresko kaj demenco. Rigardante ĉion, kion ni scias, estas klare, ke dormi abunde kaj altkvalite estas grava parto de tiu agadplano.

Bonajn sonĝojn,
Michael J. Breus, doktoro, DABSM
La Dorma Doktoro ™
www.thesleepdoctor.com