Ventra Graso kaj Via Cerbo

Fluida inteligenteco - la speco de inteligenteco, kiu implikas mallongtempan memoron kaj la kapablon pensi rapide, logike kaj abstrakte por solvi problemojn en novaj kaj unikaj situacioj - pintas en juna plenaĝeco (inter la 20 kaj 30 jaroj), pliboniĝas dum tempodaŭro, kaj tiam ĝenerale komencas malrapide malpliiĝi dum ni maljuniĝas. Sed dum maljuniĝo estas neevitebla, sciencistoj ekscias, ke iuj ŝanĝoj en cerba funkcio eble ne estas.

Unu studo de Iowa State University, publikigita en la eldono de novembro 2019 de Cerbo, Konduto kaj Imuneco , trovis ke muskola perdo kaj la amasiĝo de korpa graso ĉirkaŭ la abdomeno, kiuj ofte komenciĝas en mezaĝo kaj daŭras ĝis progresinta aĝo, estas asociitaj kun malkresko de fluida inteligenteco.Ĉi tio sugestas la eblon, ke faktoroj pri vivstilo, kiel la speco de dieto, kiun vi sekvas, kaj la speco kaj kvanto de ekzercado, kiun vi faras dum la jaroj por konservi pli maldikan muskolon, povus helpi malhelpi aŭ prokrasti ĉi tiun specon de malkresko.

La esploristoj rigardis datumojn, kiuj inkluzivis mezurojn de maldika muskolo, abdomena graso kaj subkutana graso (la speco de graso, kiun vi povas vidi kaj ekteni) de pli ol 4.000 viroj kaj virinoj de meza ĝis pli maljuna aĝo kaj komparis tiujn datumojn kun raportitaj ŝanĝoj en fluida inteligenteco dum sesjara periodo. Ili trovis, ke mezaĝaj homoj kun pli multaj mezuroj de abdomena graso pli malbonas laŭ mezuroj de fluida inteligenteco laŭ la paso de la jaroj.

Por virinoj, la asocio povas esti atribuebla al ŝanĝoj en imuneco rezultitaj de troa abdomena graso; ĉe viroj, la imunsistemo ne ŝajnis esti implikita. Estontaj studoj povus klarigi ĉi tiujn diferencojn kaj eble konduki al malsamaj traktadoj por viroj kaj virinoj.

Dume, vi povas fari paŝojn por redukti abdomenan grason kaj konservi maldikan muskolan mason dum via maljuniĝo por protekti ambaŭ vian korpan kaj mensan bonfarton. La du plej ĝenerale rekomendataj vivmanieroj subtenas aŭ pliigas viajn nivelojn de aeroba ekzercado (kiu, por iuj homoj, povus esti atingita simple marŝante pli dum ĉiu tago) kaj sekvante mediteranean stilon kun alta fibro el tutaj aknoj, legomoj, kaj aliaj plantmanĝaĵoj kaj forigas tre prilaboritajn manĝaĵojn. Se vi portas ekstran ventran grason, parolu kun via kuracisto por determini la plej taŭgan planon por vi.

Kiam la kogna funkciado pintas? La nesinkrona pliiĝo kaj falo de malsamaj kognaj kapabloj dum la vivotempo. Psikologia Scienco. Aprilo 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutrado en la Antaŭzorgo kaj Traktado de Abdomena Obezeco (Dua Eldono, 2019) La Mediteranea Dieto: Kio ĝi estas kaj ĝia efiko sur abdomena obezeco. Paĝoj 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, kaj aliaj. Apartaj efikoj de ekzerckvanto kaj intenseco sur grasa histo kaj skeleta muskola maso en plenkreskuloj kun abdomena obezeco. Obezeco. 27 septembro 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304