Mirteloj Plibonigas Kognan Efikecon en Sanaj Plenkreskuloj
Enhavo
- Celo de la studo
- Normigado de la mirtela produkto
- Studdezajno
- Psikologiaj provoj
- Rezulto
- Konkludo
- Ĉu vi uzu mirtelojn por kogna plibonigo?
Studo titolita “ Plibonigita metabola funkcio kaj kogna agado en mezaĝaj plenkreskuloj post sola dozo de sovaĝa mirtelo "[1] estis publikigita la 3an de aŭgusto 2020 en la Eŭropa Revuo pri Nutrado . Ĉi tiu placebo-kontrolita studo estis la unua, kiu ekzamenis la kognajn efikojn de mirteloj ĉe sanaj mezaĝaj (40-65-jaraj) plenkreskuloj.
Celo de la studo
Antaŭaj esploroj montris, ke beroj ĝenerale, kaj mirteloj precipe, povas plibonigi kognan agadon en sanaj infanoj, junaj plenkreskuloj kaj pli maljunaj plenkreskuloj. [3]
Ĉi tiu studo estas la unua en sia speco kaj celis esplori ĉu unufoja uzo de tutaj fruktoj sovaĝa mirtila pulvoro akre plibonigas kognan rendimenton ĉe mezaĝaj plenkreskuloj kompare kun placebo.
Normigado de la mirtela produkto
"La sovaĝa mirtola trinkaĵo konsistis el 25 g da frosta sekigita tuta sovaĝa mirtelo (WBB) pulvoro (~ 1-tasa freŝa pezo) [...] La WBB-pulvoro estis miksita kun akvo, frosta limonada koncentrita, kaj ne dolĉigita Kool-helpo por koloro kaj aromigante. La placeba trinkaĵo estis egalita kiel eble plej proksime al energio kaj makronutra enhavo uzante la samajn ingrediencojn malpli la WBB-pulvoro. "
Studdezajno
La studo estis hazarda, duoble-blinda, placebo-kontrolita, ekvilibra interkruciĝa projekto.
Ke la studo estis duoble-blinda provo signifas, ke ĉiufoje kiam partoprenanto prenis pilolon, ili ne konsciis, ĉu ili ricevis placebon, same kiel la esploristoj. La lokigo de partoprenantoj en la malsamajn grupojn ankaŭ estis ekster la kontrolo de la esploristoj kaj partoprenantoj (grupigo estis hazarda). Ĉiuj partoprenantoj ricevis kaj la placebon kaj la mirtilan pulvoron, kun duono ricevante placebon unue kaj la alia duono la mirtelan pulvoron. La partoprenantoj ricevis la alian intervenon dum sia sekva vizito dum alia tago (tio nomiĝas interkruciĝa projekto).
La 35 partoprenantoj, kiuj finis la studon, havis inter 40 kaj 65 jaroj (averaĝe 50,9). Dudek tri el ili estis inoj.
Psikologiaj provoj
La kogna agado de la partoprenantoj mezuris 2, 4, 6 kaj 8h post la ingesto de aŭ placebo aŭ mirteloj.
Du taskoj mezurantaj plenumajn kapablojn kaj unu teston de epizoda memoro estis uzataj en ĉi tiu studo.
Aŭda Vorta Lernado-Tasko estis uzata por mezuri lernadon, revokon kaj
rekona memoro.
La taska Iru / Ne-Iru tasko estis uzata por ekzameni respondan inhibicion kaj reagan tempon.
La Modifita Atenta Reta Tasko taksis la susceptibilidad al responda interfero (emo distriĝi).
Esence, tri antaŭe validigitaj testoj estis uzataj por mezuri diversajn aspektojn de kogna agado, kun fokuso sur plenumaj kapabloj kaj epizoda memoro, ĉe ĉiu tempopunkto de kogna testado.
Ĉiuj ĉi tiuj provoj estis uzitaj antaŭe en aliaj studoj kun placebo-kontrolo por taksi la efikecon de eblaj kognaj plibonigantoj. [2]
Ĉi tiuj provoj pri la mensa agado de la partoprenantoj estis uzataj por taksi la akrajn kognajn efikojn de mirteloj, precipe en kognaj postulaj taskoj.
Rezulto
Sovaĝa mirtela konsumo pozitive influis memoron kaj plenumajn funkciojn:
"Kognitiva agado de WBB estis plibonigita kompare al placebo pri malfrua rekono-memoro kaj aspektoj de plenuma funkcio. Grave, ĉi tiuj avantaĝoj troviĝis sur pli postulemaj elementoj de la taskoj, kie necesis ia formo de aldona kogna penado. "
Ankaŭ estis plibonigoj pri mezuroj de reaga tempo kaj responda inhibicio, kiuj okupiĝas pri plenuma funkciado kaj daŭra atento. Ĉi tiuj efikoj estis konsiderataj sendependaj de kogna laceco de la esploristoj.
CC-permesilo. Figura fonto.
Kune kune, ĉi tiuj trovoj sugestas, ke mirteloj povas plibonigi plurajn aspektojn de kogna agado en sanaj mezaĝaj plenkreskuloj, precipe en kognaj postulemaj situacioj.
La rezultoj kongruas kun antaŭaj studoj pri la eblaj kogn-plibonigaj efikoj de manĝaĵoj kaj eltiraĵoj enhavantaj flavonoidojn kaj polifenolojn.
"... malsamaj kognaj domajnoj ŝajnas tuŝitaj post akraj flavonoidaj / polifenolaj intervenoj dependantaj de la aĝo de la partoprenantoj testitaj kun plibonigoj de memoro ĝenerale observataj en infanoj kaj pli maljunaj plenkreskuloj, plenumaj funkcioj en infanoj, pli junaj kaj mezaĝaj plenkreskuloj, kaj labor-memoraj plibonigoj pli kutime observataj ĉe pli junaj kaj mezaĝaj plenkreskuloj ... "
Ne estis raportitaj negativaj kromefikoj. Ĉi tio povus esti konsiderata limigo de la studo. Tamen probable estas bona kialo, kial la esploristoj ne inkluzivis informojn pri kromefikoj. Mirteloj estis provitaj de multaj homoj en pli-malpli sciencaj kuntekstoj antaŭe kaj estis ĝenerale sekuraj. [3]
Konkludo
La esploristoj koncize resumis siajn rezultojn:
"La trovoj donas plian subtenon por la efikeco de sovaĝa mirtelo por plibonigi kognajn rezultojn ene de ĉi tiu aĝoklaso, precipe kie pliigas kognan postulon."
Oni povas konkludi, ke mirteloj plibonigis plurajn aspektojn de kogna agado, inkluzive de reaga tempo, epizoda memoro kaj plenuma funkciado en ĉi tiu bone projektita sana homa placebo-kontrolita studo.
Ĉu vi uzu mirtelojn por kogna plibonigo?
Konsiderante, ke mirteloj ĝenerale estas tre sekuraj se uzataj en taŭgaj dozoj, iliaj promesaj kogn-plibonigaj ecoj ja estas bona kialo manĝi mirtelojn ĉiutage.
La dozo uzata en ĉi tiu studo ekvivalentis al ĉirkaŭ 1 taso da mirteloj. Antaŭaj studoj [4], kiuj montris utilajn efikojn en aliaj aĝoklasoj, uzis 24-30g da mirteloj, do tio estas bona loko por komenci.
Ĉi tiu bloga afiŝo estis origine publikigita ĉe blog.nootralize.com, ĝi ne anstataŭas profesiajn kuracajn konsilojn, diagnozon aŭ kuracadon.
Nia Elekto
Cande Díaz: "Multaj pacientoj pli facilas esprimi sin per interreta terapio"
