Traktado De Angoro Per Tranĉo Al La (Kogna) Kerno
Enhavo
Ni ŝajnigu momenton, ke vi prezentas en ĉambro plena de tre gravaj homoj. Vi volas iliajn reagojn, ideale ian signon de pozitiva aprobo, ĉar vi scias, ke vi estas taksata. Vi subite rigardas al persono en la unua vico.
Vi rimarkas ilian vizaĝesprimon: sulkigita frunto, flanka rideto, eble malaproba kapskuo. Vi komencas panikiĝi. Vi rimarkas, ke aliaj homoj en la homamaso aspektas same. Via menso kuregas kaj vi ne povas koncentriĝi. Vi tute fuŝas la prezenton. La negativa sento kongruas kun vi, kaj ĉiufoje, kiam vi devas paroli, vi alfrontas kriplan senton de maltrankvila timo, deĉenigita de la penso pri ripeta malsukceso.
Sed jen la afero. Kion vi ne rimarkis la unuan fojon, estas ke estis pli ridetantaj feliĉaj vizaĝoj en la homamaso ol mokemaj.
Jes, vere, ni emas pli atenti la negativon ol pozitivon. Ĝi estas hardita evolu-bazita respondo, kiu igas la cerbon rimarki la perdojn pli ol la gajnojn. Bedaŭrinde, tiaj antaŭjuĝoj en nia evoluinta ekkono ankaŭ povas kontribui al negativa emociiĝo.
Fakte, la atentema antaŭjuĝo al minaco / negativeco estas la kerna kogna me mechanismanismo, kiu subestas grandan parton de nia angoro.
Lastatempa eksperimenta laboro tamen nun montras, ke ĉi tiu defaŭlta ekkono povas esti renversita. Ni povas trejni niajn antaŭjuĝojn por ŝanĝi nian fokuson (kaj pensadon) for de la negativo kaj al la pozitiva.
Trejnado pri modifo de kogna antaŭjuĝo
Por maltrankvilaj homoj, la enradikiĝinta kutimo selekte atenti nur tiujn aferojn, kiuj eble estas danĝeraj, kondukas al malvirta ciklo, en kiu ambigua mondo estas vidata kaj spertata kiel minaca - eĉ kiam ĝi ne estas.
Trejnado de Kogna Bia Modifado (CBM) estas pionira interveno, montrita por rompi individuojn el tiu kruela ciklo, kaj por "fortranĉi la angoron ĉe la pasejo."
Esploristoj opinias, ke CBM efikas en sia kapablo manipuli kaj ŝanĝi la celan fonton de la supozata hardita negativa antaŭjuĝo de la cerbo. Ĝi faras tion per implicita, sperta kaj rapide bazita trejnado. Ekzemple, en unu speco de interveno, oni simple instruas homojn ree identigi la lokon de ridetanta vizaĝo inter matrico de koleraj vizaĝoj. Centoj de ĉi tiuj specoj de ripetaj provoj montriĝas efikaj por redukti la atentan negativan antaŭjuĝon kontribuantan al maladapta angoro.
Sed kiel ĝi funkcias, ĝuste? Kiuj estas la ŝanĝoj okazantaj en la cerbo, se iuj?
Taksante la neŭran mekanismon de CBM-trejnado
Nova esplorado el Biologia Psikologio trovas, ke CBM produktas rapidajn ŝanĝojn en cerba agado.
La teamo de esploristoj, gvidata de Brady Nelson en la Universitato Stony Brook, antaŭdiris, ke ununura trejna kunsido de CBM influos neŭralan markilon nomatan erar-rilata negativeco (ERN).
La ERN estas cerba potencialo, kiu reflektas la sentemon de homo al minaco. Ĝi ekfunkcias kiam la cerbo renkontas eblajn erarojn aŭ necertajn fontojn, igante homon rimarki aferojn, kiuj povus esti malbonaj ĉirkaŭ ili. Sed ne ĉio bonas. La ERN povas fali. Ekzemple, ĝi scias, ke ĝi estas pli granda ĉe homoj kun angoro kaj angoraj malordoj, inkluzive GAD kaj OCD. Granda ERN estas indiko de hipervigila cerbo, kiu konstante "serĉas" eblajn problemojn - eĉ kiam neniuj problemoj ekzistas.
En la nuna studo, la esploristoj antaŭdiris, ke ununura trejnada kunsido pri CBM helpos bremsi ĉi tiun minacan respondon kaj konduki al tuja redukto de la ERN.
La eksperimenta procedo
La esploristoj hazarde asignis partoprenantojn al CBM-trejnado aŭ rega kondiĉo. Ambaŭ grupoj plenumis taskon, unufoje antaŭ la trejnado (aŭ kontrolo) kaj poste denove. Ili havis sian ERN-agadon kontrolata per elektroencefalografa registrado (EEG).
Konforme al la prognozoj, ili trovis, ke tiuj, kiuj spertis la mallongan CBM-trejnadon, estigis malpli grandan ERN kompare kun la kontrolaj partoprenantoj. La minaca respondo de la cerbo reduktiĝis de antaŭ ĝis post la trejnado, simple instruante homojn ŝanĝi sian atenton al pozitivaj (kaj for de la negativaj) stimuloj.
Maltrankvilaj Esencaj Legaĵoj
Covid-19-Angoraj kaj Ŝanĝaj Rilataj Normoj
Lastatempaj Artikoloj
