Ĉu Ne Pensu Vi Povas Administri Problemajn Familiajn Rilatojn?

Ferioj estas tempo por ĝojo kaj rilato; rememorante kun familio super trezoraj memoroj kaj farante novajn memorojn kune. La ferioj ankaŭ estas tempo de streĉo kaj ebla konflikto por familioj sub la premo konekti, se la konekto iel rompiĝis. Homoj spertantaj misatribuitajn gepatrojn, ankaŭ nomitajn nepatraj eventoj (NPE), komprenas tiun malobservon kaj la kompleksecon, kiujn ĝi kreas kun familia dinamiko. Jen du sugestoj por trakti familiajn konversaciojn kaj konekton dum la festoj kaj pli: aparta fakto de emocio, kaj veni kun plano.

Ni uzu ekzemplon de la fikcia Jane, kiu malkovris, ke ŝi havas alian patron ol ŝi estis kredita, kio helpis ŝin kompreni kial ŝi sentis sin tiel malsama ol tiu familio. La malkovro ne plibonigis la dinamikon kun tiu flanko de la familio de Jane - fakte ĝi probable plimalbonigis ĝin. Jane trovas sin premi kontraŭ partoprenado de Rikoltfesto ĉi-jare ĉar la familio de paĉjo traktas ŝin kun indiferenteco kiam ili ne malpliigas ŝian lukton. Ili eble diros aferojn kiel "Mi ne komprenas kial vi bezonis fari ĉi tion ?! Kial vi bezonis ekscii ĉi tion kaj vundi nin ĉiujn ?! ” Iu eble petis ŝin ne plu paroli pri ĝi aŭ konservi la sekreton, eternigante la problemon.

Aparta Fakto de Emocio

Mi pensas, ke la plej bona loko por komenci kun iu ajn problemo estas la komenco, identigante la kialojn, ke io ekzistas, kio postulas intelektan aliron. Apartigi fakton de emocio signifas identigi, kie estas la emociaj distordoj, kaj la plej konsekvence sukcesa maniero, kiel mi decidis, ke tio okazas, estas per skribado de ĝi. Kiam ni konservas emociajn ligojn en niaj mensokuloj, ili fariĝas abstraktaj - misformoj de la realo. Tiuj abstraktadoj tiam funkcias kiel la fundamento de nia percepto, kondukante al heŭristika pensado; la regulo de dikfingro pensas, ke ni okupiĝas por kompreni multajn informojn aŭ nekonatojn.

Pensu pri laboro-projekto, kiun vi malŝatas. Ŝajne vi malŝatas ĝin, ĉar vi perceptas ĝin kiel monumentan taskon, okupante tedan tempon kaj kompleksan pensadon pri aferoj, kiujn vi eble ankoraŭ ne plene komprenas, sed de kiuj vi atendas malbonan rezulton. Prokrasto kaj evitado estas indikiloj, kiujn vi uzas heŭristiko, kredante ke ĝi estas tro malfacila aŭ kompleksa, kaj tio vere ne diferencas de tio, kiel ni okupiĝas pri malfacila aŭ nedezirata familia dinamiko.

Antaŭ ol ĉeesti la sekvan familian kunvenon aŭ iun ajn telefonan konversacion kun familio, elprenu plumon kaj paperon por determini kio estas reala fakto kaj kio sentas. Skribi ĉi tion en du kolumnoj estas la mensa ekzerco konkretigi la abstraktajn distordojn. Permesu al vi forigi memjuĝon pri tio, ĉu vi devas senti sin aŭ ne. Simple lasu ĝin flui.

Unu instigo por helpi vin komenci en la ekzerco estas komenci kun la demando "kial?" Kial la familio de Jane uzas mikroagresojn kaj traktas ŝin alimaniere? La respondo estas, ke ĝi neniel rilatas al Jane. Ĉi tiuj kondutoj estas parto de la sociaj normoj, kiujn ŝia familio instruis en la epoko, kiam ili kreskis; la kulturaj kaj religiaj influoj, kiuj formis ilin kaj estis transdonitaj generacie. Ne gravas kiu Jane aŭ kion ŝi malkovris, ĉar kiu ajn kontraŭas la status quo ricevos la saman traktadon provante revenigi ĝin al baza linio. Post kiam Jane ekkomprenas ke ne estas ŝi propre tio estas problemo, ŝi povas pluiri al la emocia komponento.

En la emocia kolumno, Jane povus skribi, ke ŝi sentas sin kolera, malĝoja kaj defenda pro ilia konduto. Gravas kompreni la diferencon inter la faktoj kaj sentoj kvankam unu povas deĉenigi la alian. Irante paŝon plu, Jane povus esplori la kernajn kredojn internigitajn tra la jaroj - estante neaminda, negrava aŭ nedezirata - por kompreni sin eĉ pli bone.

Kiam ni estas vunditaj, ni ofte preteratentas la sentojn de la alia flanko pro mem-protekto aŭ justeco. Iliaj sentoj determinas siajn kialojn, same kiel por Jane.Unu el la pli oftaj kialoj por konflikto estas timo, eble la plej granda homa instigilo. Timo pri malstabileco kaj esti socie forpelita influas la koleron de familio por lukti membrojn en konformecon.

Fari Planon

Esti preta por io signife plibonigas la kapablon trakti ĝin. Simile al esti preparita en la senco de subĉielaj postvivaj kapabloj, Jane povus prepari sin por familiaj kunvenoj planante siajn respondojn al antaŭviditaj problemoj en la formo de se-tiam fluo-diagramo. Ofte uzata en komerco por fari strategiajn decidojn per prognozado, ĝi povas esti reuzita por servi kiel psikologia ilo por plani konversaciojn kaj limojn.

En la ekzemplo de Jane, ŝi povus noti la atenditajn komentojn kaj malbonan konduton, kiun ŝi antaŭvidas de ili, kaj poste cerbumi respondojn bazitajn sur la celoj, kiujn ŝi havas. Ekzemple, unu el la celoj de Jane povus esti defendi sin taŭge aŭ preni sian konduton malpli persone (ĉar ne temas pri ŝi ĉiuokaze). Surbaze de tiuj celoj, Jane povus elpensi respondojn, kiuj radikas en ŝia kompreno, ke la familio sentas minacon, sed ke ne estas ŝia persona respondeco savi ilin de la eraroj, kiujn faris ilia generacio, daŭre konservante la sekreton.

Jane povas forigi la defendemon en siaj respondoj por kreskigi asertemon. Ŝi povas parkerigi vort-post-vortajn respondojn al pasiv-agresemaj aŭ signifi komentojn, kiuj subtenas ŝian celon pri limoj. Bonega maniero fari ĉi tion estas per demandoj, ekzemple: "Mi povas diri al vi, ke vi minacas min per mia malkovro kaj mi ŝatus scii pli pri kial vi estas minacata - kion vi timas, ke povus okazi nun, kiam mi scias?" La defendemo malaperis kiam Jane povas fari tiun demandon sen la respondo kontroli kiel ŝi sentas pri si mem. Sendepende de ilia respondo, ŝi scias, kion ŝi bezonas, ke ĝi taŭgas por ŝi kaj iliaj sentoj pri ĝi ne montras ŝian valoron.

Ĉiu rajtas havi sentojn kaj tio igas ĉies sentojn validaj por ili. Jane ne devas esti la celo ŝanĝi iliajn sentojn aŭ mensojn - tio estas ekster ŝia kontrolo. Tamen Jane atingus pli emocian ekvilibron, se ŝi povus memori iujn ajn pozitivajn interagojn tra la jaroj kaj kombini tiujn al la skalo, sur kiu ŝi pezas la negativajn. La emo forgesi tie estis pozitivaj spertoj ebligas ĝeneraligojn, kiuj erodas racian pensadon.

Se parto de la celo de Jane estas konservi rilatojn kun familio malgraŭ la konflikto kreita de ŝia eltrovo, ŝi devos decidi, kiaj estas ŝiaj limoj. Ĝis kiu punkto ŝi toleras malbonajn komentojn kaj indiferentan konduton antaŭ ol peti limon? Tiutempe limo eble aspektas kiel reduktita kontakto aŭ sin detenas de iuj temoj en konversacio. Ĉio el tio aldoneblas al la tiama fluo-diagramo por helpi direkti ŝiajn respondojn kaj krei senton de kontrolo pri io, kion Jane neniam antaŭe sentis, ke ŝi havas agentejon. Homoj pruvos al vi, kiuj ili estas, se vi volas aŭskulti. Do la familio de Jane eble pruvos, ke ili ne kapablas aŭ ne volas respekti ŝiajn limojn kaj tiu dilemo direktos novan respondon de Jane surbaze de tio, kion ŝi mapis en la fluo-diagramo.

Per la skribekzerco, ĉiu povas lerni, de kie devenas iliaj sentoj, kiaj faktoj deĉenigas la sentojn kaj kion la sentoj influas ilin fari. Tio permesas iom da distanco de la sentoj, kio tradukiĝas al pli bona komunikado. Kun la tiama fluo-diagramo, strategia planado permesas praktiki sanan komunikadon por pli bone atingi celon. Neniu havas la kapablon vundi kiel familio, ĉar oni supozas, ke neniu pli zorgas pri nia bonfarto.