Ĉu Estas Kolera Personeco?

En nia epoko de pop-psikologio, kiam kompanianoj fervore iras en la interreto por diagnozi unu la alian kun personaj malordoj, mi ĉiam demandas min pri "la kolera personeco".

Neŭrotiko estas personeca eco sed ne kolero. Nur kiam aspektoj de neŭrotiko - ĉagreno, envio, ĵaluzo, kulpo, deprimita humoro, soleco - estas kulpigita sur si mem aŭ aliaj, ĉu ili produktas koleron. Kulpo estas klera eltena mekanismo, ne personeca eco.

Kvankam ne ekzistas "kolera personeco", la jenaj sintenoj kaj kutimoj estas rilatoj de kronika kolero kaj rankoro.

Rajto

Miaj rajtoj kaj privilegioj superas tiujn de aliaj homoj. En rilatoj, mia rajto akiri tion, kion mi volas anstataŭas vian rajton ne doni al mi tion, kion mi volas.

Fokuso sur aferoj ekster propra kontrolo

En trafiko, ili fokusiĝas al la maniero kiel la aŭtovojo devus esti projektita, kiel la lumoj devis esti sinkronigitaj kaj kiel aliaj homoj veturas. En rilatoj, ili fokusas pri manipulado de la konduto kaj sintenoj de siaj partneroj.

Ekstera regulado de emocioj

Ili provas reguligi siajn emociojn kontrolante sian medion.

Emocioj ne estas en la medio. Emocioj estas en ni, kaj tie ili devas esti reguligitaj.

Ekstera lokuso de kontrolo

Ili kredas, ke ilia bonfarto, efektive ilia sorto, estas regata de potencaj fortoj ekster la memo, kaj diable, ili ne prenos ĝin.

Rifuzo vidi aliajn perspektivojn

Ili perceptas malsamajn perspektivojn kiel mem-minacojn.

Malalta tolero de malkomforto

Malkomforto estas kutime pro malaltaj fizikaj rimedoj - lacaj, malsataj, dormemaj. Ili konfuzas malkomforton kun maljusta puno. Kiel ĉe multaj infanetoj, malkomforto rapide fariĝas kolero.

Malalta toleremo de ambigueco

Certeco estas emocia, ne intelekta ŝtato. Por senti nin certaj, ni devas limigi la kvanton de informoj, kiujn ni prilaboras. Ambigueco necesigas prilaboradon de pli da informoj, kiujn ili vidas kiel eblan memminacon.

Hiperfokuso pri kulpo

Ili pli zorgas pri atribui kulpon pro problemoj ol solvi ilin. Ĉi tio igas ilin senpovaj plibonigi sian sperton.

Tiuj, kiujn ili kulpigas, vivas senrente en siaj kapoj kaj regas siajn pensojn kaj sentojn.

Malfortika egoo

Kolero evoluis ĉe mamuloj kiel protekta emocio. Ĝi postulas percepton de vundebleco plus minaco. Ju pli ni vundeblas, des pli ni minacos. (Vunditaj kaj malsataj bestoj povas esti tiel ferocaj.) En modernaj tempoj, la minacoj, kiujn ni perceptas, estas preskaŭ nur por la egoo.

La perceptita bezono de tiom da protekto malfortigas la senton de si mem, igante ĝin reaktiva, pli ol iniciatema, impulseme serĉante provizorajn sentojn de potenco per la kolero de adrenalino, anstataŭ agi laŭ longtempaj avantaĝoj. Kiam la konduto de koleruloj montriĝas por ilia longtempa intereso, ĝi kutime estas hazarda.

Neniu el la supraj estas personeca trajto. Ĉiuj supraj estas lernitaj kutimoj kaj sintenoj. Male al personecaj trajtoj, kutimoj kaj sintenoj estas ŝanĝeblaj, kun praktiko.

Ni povas lerni plibonigi, anstataŭ kulpigi. En rilatoj, ni povas lerni duokulan vizion - la kapablon vidi ambaŭ perspektivojn samtempe - anstataŭ malplivalorigi aliajn perspektivojn.

En familiaj rilatoj, ni povas lerni kompatan asertemon - defendi niajn rajtojn kaj preferojn, respektante la rajtojn, preferojn kaj vundeblecon de amatoj.