Emocia Sano kaj Malfacilaj Tempoj Dum Gravedeco

Enhavo

• Esencaj punktoj
• Iom da streĉo estas bona por vi.
• Kontrolu vian lingvon.
• Ne neglektu memzorgadon.
• Sinjoro Rogers pravis.
• Volontulo.
• Funda linio:

Esencaj punktoj

• Gravas ke gravedaj virinoj, precipe tiuj emaj al depresio kaj angoro, protektu sian emocian sanon dum malfacilaj tempoj.
• Manieroj plibonigi onian emocian sanon dum gravedeco povas inkluzivi memzorgadon kaj volontadon.
• Gravedaj virinoj devas rekoni, ke iuj gradoj de fortaj sentoj estas normalaj, sed ke kuracisto ankaŭ povas helpi kiam ili superfortas.

Estas normale, ke gravedulino scivolas - kiel mi povas venigi mian bebon en tian mondon? La nomata tragedio sufiĉas por provoki maltrankvilon ĉe la plej fundamenta individuo. Por virinoj, kiuj havas emon por depresio kaj angoro, aŭ kun kiuj loĝas, ĝi povas ŝajni katastrofa. Tamen vi povas fari multon por protekti vian emocian sanon dum malfacilaj tempoj kaj iuj aferoj, kiujn vi eble ne pripensis.

Iom da streĉo estas bona por vi.

Studoj montras, ke ekzistas "Goldilocks-Zono", kie la streĉo estas sufiĉe alta por inspiri vin lerni strategiojn por trakti malfeliĉon, sed ne tiel alte kiel por esti nesana aŭ senmoviga. Brakumu ĉi tiun defion, rimarkante, ke malfacilaj tempoj povas helpi vin konstrui vian rezervujon por eltenaj teknikoj kaj uzi ilin por helpi vin resti fokusita kaj preta por krizoj.

Kontrolu vian lingvon.

Kiom ajn malbonaj aferoj povas esti en la novaĵoj, ne katastrofu per plibeligado de ili en via menso. Via maniero paroli kun vi mem - kaj aliaj - pri eventoj kolorigos vian percepton. Uzu konkretajn priskribojn kaj ne pripensu la aparte terurajn aspektojn.

Ne neglektu memzorgadon.

Kvankam ĝi povas ŝajni memindulga, fari tiujn aferojn, kiuj helpas vin malpezigi streson, estas speciale grava dum malfacilaj tempoj. Estas bonaj pruvoj, ke kiam temas pri streĉo, aeroba ekzercado, promenado en naturo, malstreĉaj ekzercoj, jogo kaj meditado povas helpi vin trairi ĉi tion.

Sinjoro Rogers pravis.

Estas kialo, ke la filmeto de la gastiganto de la najbareco de s-ro Roger diskutanta la konsilojn de sia patrino "serĉi la helpantojn" kiam okazas malbona afero havas duonmilionon da vidoj. Serĉi la plej bonan homaron kaj turni sin al la komunumo por doni kaj ricevi komforton estas potencaj antidotoj al timo kaj senpoveco meze de komunumaj katastrofoj.

Volontulo.

Fari aferojn por aliaj povas redoni senton de kontrolo kaj mildigi sentojn de senpoveco. Estas multaj fidindaj bonfaraj organizaĵoj starigitaj por helpi viktimojn de ĉiuj lastatempaj katastrofoj kaj multaj komunumoj provas provizi.

Estas potenca instinkto, kiam malbonaj aferoj ŝirmas nin kaj niajn infanojn kontraŭ ili, sed ni kreskas per malfeliĉo. Tamen, se vi konstatas, ke lastatempaj eventoj estas pli ol vi povas pritrakti, bonvolu paroli kun via obstetrikisto aŭ familia kuracisto kaj ricevu referencon. Nur vi scias, kiam la streĉo estas pli ol vi povas trakti.

Funda linio:

Eĉ en malbonaj tempoj, gravedaj virinoj povas resti emocie sanaj rekonante, ke iuj gradoj de fortaj sentoj estas normalaj kaj taŭgaj kaj laborante por mildigi la efikojn de ekstrema streso. Se sentoj fariĝos superfortaj, nepre diskutu pri tio kun via kuracisto tuj.